经常失眠吗？这几种食物不可错过！

心情是主要的一关，凡事放开点，不要想那么多。睡前喝一杯热牛奶，听点轻音乐，这个效果很好。吃苹果可以帮助睡眠，还有睡前少喝水。不要吃有刺激性的东西，比如：咖啡，巧克力或浓茶等含咖啡因的食物，那样只会越来越睡不着。用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。还有一种方法就是有点不可取，不过很有效，就是让自己吃的很饱，虽然那样很容易睡着，但是也容易增加体重哦！

做好这5件事，帮你睡个安稳觉

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。

二、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

三、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

四、睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。

五、适当做深呼吸。

巧用桂圆助睡眠

桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力。桂圆补心养脾，所以能治疗失眠。

一、桂圆——第一补脑的灵丹；

二、吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛；

三、桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力；

四、桂圆营养价值高，然而不同时间、不同吃法功效又不同。

有效治疗失眠的穴位

1、安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点。

此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

2、神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。

此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3、三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处。

此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。