每天摸摸肚脐下方1厘米补肾治虚

中医认为，“腰者肾之府”，意思是说，腰是肾脏的家，反过来，肾脏是腰的主人。 “肾气一虚，腰必痛矣”，所以，护腰就要先护肾。然而，如何护肾补肾呢？有两大养生穴位不能不提，那就是气海和关元穴。

两个中医补肾方法

一、两大补肾要穴

将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处（脐下1.5寸）是气海穴、三指处（脐下3寸）就是关元穴。每天用手掌以顺时针方向按揉这两大养生穴位30-50次。

感觉腰部疼痛时，可花两三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸），每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方，经常拍打，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，简直是一举多得。

二、补肾中药方

除了养生穴位按摩补肾外，还给大家推荐一个补肾的好方子：狗脊、川断、菟丝子各30克，水煎服，就可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。煎药时，先把药泡上半小时，然后加入400毫升水，小火煎至一半时，将药液倒出来，再用同样的方法熬一次，混合两次药液，早晚各喝200毫升，坚持喝一周就可以明显看出效果。

这个方子还体现了中医里一个重要的药补食疗法—以形补形。其中狗脊是一种草药，有壮腰、扶筋的功效。因为它看起来像狗的脊梁，所以人们称之为“狗脊”，认为吃了它可以补肾壮腰。

美味食物—营养好肾才好

【拌土豆丝】

做法：把青红椒、土豆切成细丝；放入水中焯一下，捞出放入盘内；加入花椒油、精盐，拌匀即成。

【凉拌白干】

做法：准备材料，将白干切成丝，青红椒切丝，锅中烧开水，倒入白干丝焯一下，取出，再放入青红椒丝，关火。取出，将白干丝，青红椒丝，加入调味料搅拌好即可。

【芝麻拌豆角】

做法：将豆角摘洗干净备用。放进沸水锅中煮至断生。捞出来进入冷水中。沥干水分后切成小段放进大碗中，加入蚝油、鸡粉、糖、麻辣葱油等调料。撒入熟芝麻拌匀。装盘上桌即可

【呛拌莲藕】

做法：莲藕去皮切均匀的薄片，立刻入冷水锅煮到水开即可捞起，冲凉水沥干待用。藕片放容器中，加入盐、糖、柠檬汁、红油拌匀。炒锅放入油，下花椒小火煸香后，将花椒连炸出的花椒油一起趁热浇在藕片上，撒上切碎的小葱花即可食用。