喝茶能防老年痴呆 预防老年痴呆做好4点

据报道，近期，新加坡国立大学的研究人员发现，经常喝茶可以降低老年痴呆的风险。

研究团队在2003年至2005年间，收集了957名55岁以上的中国成年人茶叶消费量的信息，每隔2年研究人员会评价受试者的认知功能，直至2010年。结果显示，与鲜少喝茶的成年人相比，经常喝茶的人认知衰退的风险降低了50%。此外，在携带老痴风险基因APOE4的人群中，经常饮茶的人老痴风险降低86%。

这项发表于《营养学杂志》的研究表示，茶叶中的茶黄素、儿茶素、茶碱等物质具有保护大脑血管和神经的作用。但茶虽好，也不能喝得太浓，或在睡前饮茶，以免影响休息。

老年性痴呆是一种不可逆的疾病，一般来说一旦是出现了某些症状就往往不能再逆转，最好的方法就是在老年性痴呆发生之前就积极的预防，老年性痴呆症的预防方法有哪些？四项方法效果好。

预防老年痴呆做好4点

养成良好的生活习惯

首先需要做好饮食的安排，食物一定要保持多样化，可以保持均衡的膳食，多吃一些健康的食物，比如鱼类、瘦肉、核桃、豆类及其制品、瓜子、花生和新鲜蔬菜、水果等。生活起居一定要做到有规律，保证每天睡够八个小时，晚上不要熬夜。

积极的预防各种慢性病的发生

很多慢性病都可能的导致老年性痴呆的发生，所以应该积极的进行预防，比如高血脂、糖尿病、冠心病、高血压、动脉硬化、脑中风及慢性支气管炎等。长期的高血压会使得脑动脉出现硬化，从而使得脑部的供血减少，导致大脑神经细胞受到损伤，会产生脑萎缩出现痴呆。

要勤于用脑，多多思考，陶冶情操，乐观向上

大脑象身体的很多器官一样遵循用进废退的原则，经常的使用大脑大脑活力就会比较持久。

适当的进行体育锻炼，增强体质

可以根据自己的具体情况选择自己喜欢的运动方式进行锻炼，比如打太极、做健身操、散步、慢跑、打门球等，有利于降血脂、降血压和减肥，能够促进血压循环，保持大脑的血液供应，对于保护脑细胞，阻止脑细胞的萎缩具有非常好的效果。