被工作烦得不行了吗?被家务事缠得头昏脑涨了吗?以下几种方法可为你的精力保鲜!
挺胸:抬起头挺直腰时,胸膛会挺起,肺活量可增加20%-50%,空气吸入多,身体组织所获氧气量也大大增多,人就不易疲倦。
静坐:坐在一个安静的地方,双目紧闭,放松肌肉,以深呼吸为主。科学研究证实:如每天静坐两次,能延长人的寿命并改善健康状况。
打盹:学会在一些场合,如家中、办公室、走廊里打盹,只要10分钟就会使你精神振奋。想象一个你喜爱的地方,试着通过想象来“看”、“闻”、“听”,逐渐入境。
按摩:紧闭双眼,用手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向一方向旋转。
慢慢呼吸:慢慢吸气,屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。
腹部呼吸:身体平躺自然放松,紧闭双眼。呼气,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。
沐浴时唱歌:洗个热水澡,并且大声唱,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,更有益于放松神经。
晨曦散步:在晨曦中做30分钟的散步或慢跑,这可以使身体储存大量的维生素D,有助于维护骨骼和牙齿的强健。
(责任编辑:张晓萌 )
相关推荐
文章关键词: 洗澡唱歌 保鲜膜 精力
-
拔罐可减肥 需谨记这4大误区
-
拔火罐是可以减肥的,需要根据患者体质辨证选用穴位,一般选局部穴位(肥胖部位)与全身调节穴位,但需配合其他如针灸、埋线、耳针等疗法才能取得……详细>>
-
女子洗澡时男性室友破门而入,逗留超7分钟?单身女性租房注意什么?
-
单身女性是弱势群体,特别是越漂亮的女性,在外遇到的纠缠就越多,最害怕的是变态男。在外工作势必会租房,租房易受到坏人欺骗,那单身女性租房需……详细>>
-
两岁男婴洗澡时窒息而亡 医生提醒家长全程看护
-
家长给两岁大的儿子洗澡,不料出现悲剧一幕:男婴鼻腔进水而窒息,送医院抢救后未能挽回生命。详细>>
-
男子爱干净每天洗澡4小时 5任老婆难忍均离婚
-
因为他干净,姑娘们都能相中他,也因为他太爱干净,17年来5任老婆都离婚了。前天上午,44岁的娄先生被家人带到了郑州精神病防治医院检查。据……详细>>
-
奶奶用农药给孙子洗澡双双中毒 蚊子叮咬后分3步处理!
-
每年9月份都是蚊子猖獗的季节,被蚊子叮咬后轻则红肿,重则可传染疾病,甚至会因为用手抓挠而引起感染。一旦被蚊子叮咬后应正确处理,不可随意抓……详细>>