5招教你促进新陈代谢 瘦子都在偷偷做!

胖子胖子更容易热！相信大家都有这种印象。但实际上，肥胖的人大多体内很凉，内脏机能低下。体内很凉会导致新陈代谢效率低下，渐渐的就胖起来了。那么此次，日本Peachy网站就如何解决这种因体内寒冷而引起的发胖问题，来介绍一下提高身体温度，达到瘦身效果的方法。

1、一早一杯白开水！

即使是体内寒冷的肥胖人士，也会有一部分怕热。但是，那种热只是表面，是由于植物性神经紊乱导致的。大多数人的体温其实是很低的。

体内寒冷的肥胖人士虽说感觉很热，但一旦摄入冰凉的饮食，内脏就会变冷，陷入虚冷的状态。结果就是，体内明明是冷的，但没有注意到这个问题，穿的过少，渐渐的就会使得新陈代谢变差。

为了脱离这一恶性循环，早上要先喝一杯白开水，温暖内脏。

2、进行30分钟以上的半身浴！

对于体内寒冷的肥胖人士来说，最有效果的减肥方式就是半身浴。

花些时间，从身体的最内部开始温暖，能够调节植物性神经和荷尔蒙平衡，还能够防止吃得过多。

半身浴时，水分的摄取虽然有必要，但对于体内寒冷的肥胖人士来说，喝下常温的水之后，大多会因为长时间的半身浴感觉不舒服。

因此，半身浴时记得要饮用温水或白开水。这样的话，就可以进行长时间舒服的半身浴。

3、尽量减少赤足时间！

因为体内寒冷的肥胖人士上身很热，会产生全身都很热的错觉，但事实是下半身反而很冷。虽然觉得很热，但也不要光着脚，而是注意要穿着袜子和拖鞋，不要让脚下感觉到寒意。

特别的，体内寒冷的肥胖人士，如果生理痛的话，可以通过温暖脚后跟和脚踝来改善。

4、下身要比上身穿的多！

感觉冷的话，就会想穿件外套吧。

但是，上面穿上衣服的话，上半身和下半身的温差就会变大，从而加剧寒冷。体内寒冷的肥胖人士，要尽量上身和下身穿的差不多，或者下身穿的多一些。

例如，上身穿两件的话，下身就要穿3到4件打底裤的厚度。

这时，很难御寒的裙子就不能算在内。无论如何，多穿几件能够保护好膝盖和小腿的衣服来抵御寒冷吧。

5、不要摄取比常温还要凉的饮食！

通常会听到为了御寒，相比冷水，常温的水会比较好。不过，对于体内寒冷的肥胖人士来说，有时常温的水也会过于凉了。

对于那些对内脏的寒冷抵抗力弱的肥胖人士来说，要有意识地摄取比温水温度高的饮食。只要做到这点，就能增强内脏机能，成为易瘦体质。

为了改善体内寒冷的肥胖体质，增加体内外温度，并且彻底杜绝让身体变冷的行为是关键。

另外，砂糖以及精制的小麦色食物，一经食用就会使得身体变冷，即使是为了减肥，也不要食用这些东西，效果会不一般哦。

请一定注意给身体保温，摆脱体寒易胖体质，让身体成为理想中的体型。