阿里员工自曝抑郁，得了抑郁症怎么办？

据媒体报道，11月3日阿里员工自曝抑郁症，发帖晒出病历，并称"要趁自己没疯好好走了"。随后离家出走经过10个小时的全城搜索，该员工被同事找到并护送回家。该员工曾被当地医院诊断为“中度抑郁发作"，建议药物治疗联合心理治疗"，但本人" 拒绝用药"。

此次阿里员工自曝抑郁症，又将抑郁症再度拉入人们的视线。抑郁症到底该如何预防，我们究竟该如何重视抑郁症？下面让我们大家更好地认知抑郁症，正确地看待抑郁症患者。

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。

引起抑郁常见的原因：65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病；35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。严重者会导致生命安全导致自杀的念头。去了解下远离抑郁症的方法。

1、宣泄法

当对生活环境感到厌倦、压抑时，可以采用宣泄法。比如与朋友交谈，说出心中的烦恼；找个无人的地方大声呼喊等，将心中的不愉快、压抑释放出来。

2、自我激励法

当自己被意志消沉、失望、自暴自弃等不良心理情绪笼罩时，可激励、鼓励自己重获信心。同时，看一些积极向上、充满正能量的东西唤醒自己获得勇气。

3、转移目标法

有意识地将注意力转移到别的地方，如心情烦躁、焦虑不安时，可参加各种文体活动将心思转移，获得快乐和满足，排遣心中的烦躁。