中国队连续三届包揽乒乓球奥运金牌！乒乓球原来还能健身

刚刚结束的里约奥运会乒乓球男团决赛中，中国队3-1战胜日本队夺奥运三连冠，并且连续三届奥运包揽乒乓球项目全部金牌！

其实，乒乓球不仅是我们国家的传统优势项目，而且还有不错的健身效果，平时锻炼，乒乓球也是个不错的选择。

乒乓球是一项老少皆宜的健身体育运动，特别适宜白领、老人等平时相对安静的一族来锻炼。

能促进肌体不同肢体的保健效应，使各系统组织和器官在运动中加速血流，促进代谢，舒筋活络。此前曾经有研究发现，乒乓球在持续动态中可以充分发挥健脑功效。

单打时，乒乓球在回合球中，既要击出上旋、下旋、侧旋、转与不转的战术球，又须迅速识别来球性能，及时亮出应变对策。

在反复回合球中，能提高大脑的判断和反应能力，可防治脑力不济，思维迟钝；双打时，有同伴的协调配合，完成这些，需神经系统调节，从而增强神经系统的灵活性。

不过，任何一项运动都有两面性，乒乓球虽好但是不要打的时间太长，建议每次不超过2小时，每周不超过三次。

从保护膝盖和骨骼的角度出发，不要经常在水泥地上打球，硬质地面没有缓冲力，膝盖等容易受伤；活动前要充分热身，建议10分钟慢跑，做关节及肌肉等拉伸，防止受伤。打球时，要穿牛筋底的鞋；活动结束后要做充分放松。