乐观主义者拥有更好记忆力 教你怎么提高记忆力

据俄罗斯“时代新观点”新闻网6月23日消息，美国专家经研究发现，乐观者往往拥有良好的记忆力。

加州大学的专家们邀请4600多名年龄在65岁以上的志愿者参加实验。专家们在对实验参与者的调查资料进行研究后发现，十分乐观的人患认知障碍的风险要小得多，而且他们几乎不太可能患上心脏病，且往往拥有良好的记忆力。

专家表示，正确的饮食及健康的生活方式有助于成为一个乐观的人。此外，做一些简单的练习也可使自己变成一个乐观主义者，如写关于将来的美好生活的短文等。

有效提高记忆力的方法：

第一招：定位寻找家中物品

每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。

第二招：花1分钟记住新的人名

如何提高记忆力？每天都尝试让自己结交一位新的朋友吧，并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。

第三招：联想法

如果你总是出现要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。比如，你需要购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。

第四招：玩益智游戏

研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如“星际争霸”，也能提高记忆力。

第五招：锻炼回忆功能

瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。

第六招：给自己出点难题

比如，上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功能，有助提高记忆力。