连续追剧男子患上电视性腰痛 腰痛患者日常注意事项

梅雨季节来临，47岁的市民熊先生没了去处，窝在家里白天看剧晚上看球，谁知竟患上“电视性腰痛”。

上周末武汉下暴雨，平时爱出门溜达的47岁熊先生只好在家追剧，凌晨又转看欧洲杯足球赛。谁知昨日早上腰部疼得动弹不得，赶紧来到医院针灸科就诊。医生诊断，熊先生本来腰椎就有退行性病变，周末因看电视时间太长又采取不良体位，因此突发急性腰痛。目前经针灸治疗和理疗，他已康复出院。幸运的是没有带来更大的伤害，日常中很多人会出现腰痛的现象，那么腰痛要怎么治疗？

推摩法：自我按摩时，四指并拢，拇指分开，手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上，有节奏地慢速推动，推力由轻到重，渐次递增。

揉捏法：自我按摩腰部肾俞穴第二腰椎下旁开1.5寸处和志室穴第二腰椎棘突下旁开3寸处。拇指和四指成钳形，将肌束向上微微提拉。揉动时，使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。

按压法：并腿俯卧，采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位，两掌使用下压力量向前移动按压每次按压可静止2~3秒。

腰痛患者注意事项

保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。