杨绛先生留给世人的长寿养生秘诀

这两日，整个朋友圈、微博里充满了怀念和感伤，中国著名女作家、文学翻译家和外国文学研究家、钱钟书夫人杨绛先生已于5月25日凌晨逝世，终年105岁。根据杨绛生前遗言，火化后再发讣告。可以说杨绛先生的一生都在默默地贡献，从未停止过思考与笔耕，而且被丈夫钱钟书称为“最才的女，最贤的妻”。杨绛先生走了，她留下了让世人羡慕的爱情，也更用自己的105载为世人留下了一笔巨额的精神财富。除此之外，杨绛先生那些一直在坚持的自我保养及长寿养生方法，也是值得众人去借鉴和学习的。

一、豁达的人生态度与良好的心态很重要

“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。 ——杨绛 《一百岁感言》”，由此而见，杨绛先生的笔健高寿，得益于一种豁达的人生境界与良好的心态。

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白，总结出的长寿之道：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%，所以对于养生来说，更重要的是有一个良好的心态，也就是心理平衡，这样互补才能做到有效的养生保养、延年益寿。

二、运动：适宜就好，每天早上“八段锦”

生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹。杨老深知运动的重要性，但又觉得运动负荷和运动量，必须适合自己各个年龄段，不能太多也不能太少，以“适合”为宜。百岁高龄时的杨先生，仍是头脑敏捷，走路轻快，还能弯腰手碰到地面，腿脚也很灵活。杨绛老先生究竟是怎么做到的呢？

她习惯早上散步，过去外出每天坚持走7000步，现在在屋内能走上三四千步。她还坚持做保健气功操“八段锦”作为早课，感受舒筋活络的愉悦。原来练大雁功，但由于动作太大，老年人并不适合多练习，这些年来改练“八段锦”。八段锦是古代人发明的一种保健养生方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉，打通气血，具有抗病、强身、延年的作用，常练习获益多多。

杨绛老先生一直将口诀清晰地记在心里，“双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。”

三、饮食：清淡少盐，合理搭配

都说人类死亡原因，有一半是不当饮食所致。因此合理饮食十分重要，过度饮食会带来灾难，危害自身健康。

据杨绛的亲戚讲述，，杨老严格控制饮食，平时极少食油腻食物。烹调力求清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱。爱吃些时令蔬菜、水果，喝点牛奶，有时蒸一点鱼。喜欢买了大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗，以保持骨骼硬朗。

四、心态：淡泊安宁，简朴生活

对于杨绛能笔健高寿，更多的秘诀是来自内心的安宁与淡泊，隐于世事喧哗之外，这是值得当下每一个浮躁的人去学习的。 “简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。”这是杨绛非常喜欢的名言，她生活俭朴、为人低调，一生都在奉承的是一个“静”字，不论遭遇何种挫折，她都顺其自然，随遇而安。可以说“淡泊安宁、宁静致远”是杨绛先生一生的写照。

中医理论有“抑郁成疾，不悦伤身”之说，人要自控好，排除不良情绪对自己侵袭与干扰。”上个世纪90年代，杨绛先生经历了亲人离世、白发人送黑人等诸多的磨难，一度陷入悲伤，做梦也遇见他们。但其感情上很克制，注意节哀，并常以体育锻炼和写文作画来转移自己的视线，恢复自己平和的心态。她说：人死不能复生，该放的还得要放下。活着的人要向前看，过好每一天，不能老往回看，被悲伤牵着鼻子走，否则会伤害自己健康！