小区绿植多女性更长寿 想长寿避免这些行为

美国哈佛大学最新研究发现，生活在绿色植物多的环境周围，对降低疾病风险和死亡率有重要作用，女性住在公园或者乡间树林附近，可降低12%的死亡风险。

研究人员对108630名女性的健康状态进行研究。他们发现，生活在“钢筋水泥森林”的人死亡风险比生活在绿色植物空间的人高出12%。此外，城市人患消化道疾病和癌症的风险也比农村人分别高出34%和14%。研究人员认为，经常去户外活动，呼吸新鲜空气和没有噪声污染这三大因素是减少死亡率的关键原因，而绿色植物包围的生活空间，不仅方便人们一起锻炼身体，还能显著改善心情。

此外，英国皇家园艺学会对2000名园丁的调查发现，经常干点农活、养花种菜是防病健身的最好办法。80%的受访者表示，园艺工作改善了他们的身体健康；60%的人称，做点农活之后感觉精力充沛；53%的人自称园艺工作可以带来好心情。

哈佛大学医学院此前研究发现，一个体重57公斤的人用铁锨挖土半小时可消耗150卡能量，而且体重越重，卡路里燃烧越多；相同体重的人除草半小时可消耗165卡路里能量。即便跑步半小时可消耗更多能量，但因为其不容易坚持，所以专家越来越建议人们把运动融合到日常生活比如园艺中。

想要长寿，以下习惯就要不得

1、不洗牙刷感冒风险高。牙刷每天都要“光临”我们口中两三次，忽视牙刷卫生不仅可能引发口臭、牙疼，还可能引发病毒性感冒和胃肠疾病。研究表明，若不彻底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有细菌出现。大家最好每晚刷完牙用流动水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部残余的牙膏和食物残渣。

2、裤子太紧易胸闷。突出身体完美曲线的紧身衣受到众多女孩热捧。王瑞玲指出，长时间穿着过紧的衣服，易压迫内脏器官，引起腹胀、腹痛。如果裤子太紧，易使胃酸倒流，刺激食道，引发胸闷胸痛。因此，建议大家平时多穿一些宽松的衣物，尤其贴身内衣更不宜过紧。

3、一双鞋连着穿带来足癣。由于我们的脚和身体其他部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。连着穿同一双鞋，会令脚长期处于潮湿状态下，容易繁殖病菌，诱发足癣。建议大家，准备两三双鞋，轮换着穿。回到家及时换拖鞋，让“累”了一天的脚透透气。

4、长时间不眨眼易患干眼症。很多人看书、看电脑时经常几分钟也不眨一下眼睛。二炮总医院眼科主任梁歌告诉记者，学生、上班族、开车族易患干眼症，而眨眼有助保持眼睛湿润、预防该病。建议每3~4秒最好眨一下眼，看书、看屏幕时更要注意。

5、睡觉不挑地儿惹来胃炎。很多人对睡觉的地方一点都不挑剔，椅子上、汽车里，倒头就睡。睡觉姿势不对易引起腹胀，甚至引发慢性胃炎，带来颈椎不适。建议大家困了尽量选择在沙发上平卧，或自备折叠床午休。

老年人养生的生活习惯

调整自己的心态，保持乐观、豁达、宽容的心情。乐观情绪可以增强人的免疫力，使身心达到最佳状态。一个人从幼年到老年，其生理功能从盛到衰，这是一种自然过程。真正的衰老是心理上的衰老。而只要有乐观的、积极向上的生活态度，就可以预防心理衰老。同时，在逐渐步入老年的时候，老年人不得不面对自身角色的转变，大多从社会的主要生产者，变成被动消费者，甚至随时都离不开别人的照顾。在面对这种转变时，有的老年人会表现出焦虑、抱怨、反感，而这样的情绪往往会成为脑血管病发作的诱因。因此，老人与子女、晚辈、同事、邻居等要和睦相处，遇事不计较、不固执、不生气、能容忍。

积极参与社会活动。老年人自己应该主动参与一些社会活动，可根据自己的专业特长发挥余热，或参加社区活动，经常与街坊老友聊天，可以使生活充实，精神愉快，情绪放松，还能够陶冶情操，增长知识见闻，使身心处于协调状态。

克服不良生活习惯。不吸烟，不嗜酒，按时作息，规律生活。烟、酒是多种疾病的高风险因素，长期抽烟、嗜酒的人患肺癌及各种心脑血管疾病的概率远远大于其他人。及时戒掉吸烟嗜酒的不良习惯，能减少发病可能性，提高生活质量，享受健康的晚年。

进行适当的体育锻炼。坚持体育锻炼有益于提高肌体各器官系统的功能水平。有研究表明老年人运动可以改善身体机能，调整紊乱的内分泌功能、降低对机体各种疼痛和不适的敏感性，改善不良情绪，改变对自身和周围环境的过低评价，减轻对身体和疾病的担忧。

此外，长期规律的运动能刺激大脑，有助于改善中枢神经兴奋和抑制过程的平衡，改善神经细胞的新陈代谢，延缓大脑的衰老，有效地延缓大脑认知功能（主要指注意力、记忆力和行动计划能力等）的减退。因此，老年人应该长期坚持适当的运动锻炼，量力而行，保持身体机能处于良好状态。

注意饮食营养均衡。老年人消化系统功能减弱，对于各种营养的吸收能力逐渐降低，加之老年人喜吃较软的东西，饮食习惯的改变使得老年人的饮食倾向于高能量、高脂肪、低纤维素、低维生素，所以老年人应适当补充各种维生素和矿物质以保持营养均衡，同时由于骨质疏松等原因老年人也需要多补充钙质。总之，老年人的食物应以新鲜清淡为主，辅以适量的肉蛋鱼类，尽量做到定时定量，不挑食，不偏食。

注意防止人身意外事故。老年人由于肌肉骨骼系统的退行性改变，多行动不便，所以不提倡老年人做运动强度太大的活动，室外活动时，也要尽量远离车多人多等拥挤嘈杂的地方。

平时不可乱吃药或者擅自停药。多数老年人身患多种疾病，每天要服用多种针对不同疾病的药物。但老年人吃药要格外慎重，遵医嘱服用，不能凭自己经验感觉或他人介绍就买药来吃，更不要因为最近自我感觉比较好，就擅自停服某一种药物，这两种错误的做法都会对老人的健康带来极大的坏处。