千万不要憋尿

等一会再去洗手间

已经下午4点了，我们参加的会议还在进行，整个下午都没有茶歇，甚至没有生理间歇（bio-break），我们开始坐立不安。会议刚开始喝下的一瓶水，已经转化为其他动力；而老板滔滔不绝，实在让我们不好意思撤出来。两个空的瓶装矿泉水瓶静静地站在桌面上，我们反复想象着奋不顾身冲出去直奔卫生间的场景。

这种无法言说的滋味不少白领已经领教过无数次，我们的身体已经有了变化。这时候我们的膀胱内压升高到15 厘米水柱（1.36厘米水柱=1毫米汞柱）左右，膀胱已经被动扩张，膀胱壁内牵张感受器受到刺激而兴奋，并发出冲动沿盆神经传入纤维传到骶髓的排尿反射初级 中枢；我们的脊髓已经把膀胱充胀的信息上传至大脑皮层的排尿反射高级中枢，身体向大脑传达了要尽快去厕所的建议，而我们的理智不 停地驳回这一请求。这场会议，这个动作已经反复进行了不下20次了，而我们不断告诉自己，等一下再去洗手间，我得把这段听完。

无法言说的困惑

相信大家都有过憋尿的经历，不论是在颠簸的长途汽车上，在精彩的讲座和会议上，女士们做B超检查前，或是在全然忘我紧张地加班工作时，都会体验到那种坐立不安的感觉。憋尿久了，即使排尿后仍然会有胀痛感，这是膀胱过度扩张后未完全收缩的缘故。其实 憋尿不仅仅是一时难受，如果经常憋尿的话，会对身体造成不小的损伤。

在2014年6月16日我国首个泌尿健康日的活动上，中国工程院院士、著名泌尿外科专家郭应禄教授特别指出：“久坐、憋尿、喝水少、 熬夜等不良生活习惯容易诱发尿路感染、慢性前列腺炎等泌尿系统疾病”，然而大家往往并不在意。特别是在种种看似更加急迫或重要的 客观原因之前，面对不断充盈的膀胱发来的SOS信号，我们往往会选择再忍一忍，再憋一憋，其实这也就选择了忽视自己的身体的诉求，会给健康带来巨大的伤害。

我们不禁要问：憋尿时到底发生了什么呢？有研究发现，憋尿会导致膀胱壁长时间过度拉伸，使得控制膀胱收缩的神经功能受到了影响；在男性中，憋尿还引起膀胱内压的升高，使得尿液反流至前列腺，久而久之，尿液中的晶体物质就会沉积在前列腺组织中，引起并加重 前列腺炎症。在我国山西（研究对象为100例慢性前列腺炎患者）、广东（研究对象为168例慢性前列腺炎患者）、湖南（研究对象为200例慢性前列腺炎患者以及219名健康男性）等地分别开展的多项研究都得到了类似的结论，即憋尿频率高是男性慢性前列腺炎的危险 因素。

总而言之，憋尿对健康伤害巨大，因此有尿意的时候一定要及时排尿，不可硬憋。如果要乘坐长途汽车等不方便如厕的交通工具前，无论是否是有尿意，都应提前排尿让膀胱“虚位以待”。如果是开会或者工作期间，尽量利用“tea break”等机会如厕，千万别因为面子或犯懒硬扛。