背部酸痛咋回事? 站的姿势不对!

你是否有坐久了就腰疼的感觉？是否后背经常酸痛？这可能跟你的站姿有关。英国脊椎按摩疗法协会近日宣称，除医生建议的正常体位，绝大多数人站立时不外乎4种站姿：勺型、斜塔型、桥型以及直背型。而这四种站姿与是否会引发头痛、颈痛、背痛，甚至和整体健康状况都密切相关。

不良站姿排行榜

不同站姿对身体伤害程度不同，在这些站姿中：

“斜塔形”女性的头部前倾，最容易患上背痛；

“桥形”是第二大不良站姿，因为后背呈拱形，腰椎的负担非常大；

“勺形”则是第三大不良站姿，后背挺直但双肩下塌，依旧容易伤害到腰背。

“直背形”女士相比而言是这里面最好的一类，因为其后背平直，她们罹患背痛和颈痛的可能性最低。

英国脊椎按摩疗法协会对1200多名女性进行了调查，结果发现有1/4女性其背部疼痛会持续1~3天，而她们发病的平均年龄只有34岁。

要想避免背部疼痛，应尽量将头和脚踝在站立时保持在同一条线上。比起担心“苹果型”或“沙漏型”的身材，大家平时更应注重侧面站姿，有助于人们确认引发背痛或颈痛的因素。

完美站姿的技巧

从侧面看应是中立的，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝都在一条直线上。

想通过良好体态改善背部疼痛和颈部疼痛的人，可以想象从耳朵向下有一条铅垂线，垂到脚踝处，中间的任何人体部位都在这一条线上。

获得这种完美体态的一种方法是放松站立，轻柔的收缩腹部肌肉。坐下时，重力线应通过耳朵、肩膀和臀部。

改变站姿，让自己美丽自信，身体健康舒适。