你有没有“接地气”的瘦身方式

“你这么美，你家里人知道吗？”不仅仅是对于女性而言，对男性也是一样，没不仅仅是在脸，重点还有身材，身材好一点，自信就会多一点。那么生活就会开心点。所以瘦身对于我们而言是很棒的，但是要在饮食习惯做起。

1、改善你的饮食

写下你的体重。为了减轻体重，坚持写饮食日记。记下所有的小细节，包括你吃了什么东西，一共摄入多少卡路里的热量等。这样能让你更清楚自己的饮食情况，应该从哪个方面改善也会比较清晰，比如你可以知道自己是不是吃得太多了，或者是自己吃的食物卡路里太高等，从而改善你的饮食。

2、多吃新鲜无包装的食物

你可以在农贸市场买到一些新鲜的没有包装的农作物，然后平衡自己的饮食。包装的食物一般都是经过加工的，经过加工的食品、果脯、速食面调理包通常添加牛油、猪油或白糖等成分，很容易造成食用过多热量而不自知，所以尽量少购买这类食物。

3、早餐要吃得健康

早餐是让我们开始一天工作的主要能量。但是早餐热量过高也会造成肥胖，让你的早餐控制在500卡路里左右。你可以吃一顿搭配很丰富的早餐，但是所有食物所含的卡路里一定不能过高。早餐应该选择一些低脂牛奶、鸡蛋、全麦面包等热量较低的食物。

健康排毒餐菜单：

1、排毒早餐：水果+蔬菜+地瓜+糙米饭

（1）一种水果。选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。）

（2）二种蔬菜 。选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。）

（3）地瓜（黄比红适合）或称蕃薯

（4）糙米一份。可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。

水果与蔬菜均需生食，完整地摄食（连皮吃）。 蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。 ※无论早、中、晚餐，所食蔬菜，尽可能保持至少1/2～3/4的生食，方能确保您能食入足够的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶，才有最佳效果。

2、午、晚餐的大原则

1、五谷杂粮：50%～60% 2、蔬菜类：25%～30% 3、豆类和海藻类：10%～15% （癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类）。 4、汤：5%～10% （可用海带、紫菜……等蔬菜）。 5、水果在两餐之间吃

3、“排毒早餐”服用的最佳时间：

早上06∶30～07∶30之间。 四、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。

现象变得美丽一点，是每个人的愿望，美丽不仅仅是年轻人的专利，最主要的还是要及时的发现美丽的方式，这一点是很重要的，但是要在生活在细节中和饮食习惯中开始改变。