岭南汤王脑溢血病逝 预防脑溢血重在日常

广东“老火靓汤”全国闻名，而最会煲汤的广东师奶，在考虑今天煲什么汤时，一定会看看“汤王”佘自强的推荐。不过昨晚一家大小围着吃过晚餐，打开电视却不见熟悉身影，那个教大家煲汤的老人走了。

昨天早晨，一条消息在朋友圈内被刷屏：今天凌晨两点，“岭南汤王”———广东省中医院知名药师佘自强先生因脑溢血抢救无效去世。媒体人纷纷发文悼念，“汤粉”更是不舍“汤王”离去。

虽然脑溢血是很多中老年男人的第一杀手，但不可否认的是，脑溢血的发病年龄也在逐年提前或者趋于年轻化的趋势。所以对于脑溢血疾病的预防大家一定要重在平时。

脑出血是威胁着老年人生命健康的一种疾病，严重的威胁着很多老年人的健康，怎样预防是人们很关心的问题，心脑血管专家为大家推荐12个预防小妙招：

1、避疲劳，超负荷工作可诱发脑出血。

2、防跌倒、血管壁较脆弱等情况，增加了跌倒后发生颅内血管破裂的危险。

3、稳血压、脑溢血最常见的原因就是高血压，控制血压相当于预防了一大部分的脑出血可能性，在医生的指导下合理应用并调整降血压药物，定期进行血压监测，血压不能过高或者过低，既可避免血压波动对血管壁的损害，又可防止血压过低可能导致的脑灌注不足。要想理想地控制血压须注意许多方面。

4、不蹲便，加上屏气排便，可使血压升高，有可能发生脑血管意外。相对而言，坐便可减少脑中风发生的机会。

5、调情志，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利。

6、防便秘，大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用；可有效防治便秘。

7、戒烟酒，心跳加快，血压上升，加速动脉硬化。因一时饮酒、进食或抽烟过量而导致脑出血发病的实例时有所闻，应忌暴饮暴食、高糖高脂食物、凶酒劝酒和抽烟。

8、动左手，日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

9、择饮食，饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

10、饮足水，使血液稀释。不宜进食过于辛辣的刺激性食物和过浓的咖啡和茶等兴奋性饮料，但应多次少量地适量地饮水。平时羊城多饮水的习惯，特别是夜晚睡前喝早上起床时，要饮1-2杯温开水。

11、适寒冷，血压容易上升，因此要注意保暖，还要根据自己饿健康状况进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

12、重先兆，如无诱因的剧烈头疼、头晕、晕厥，有的会突感肢体麻木、乏力或一时性失明、语言交流困难等，应及时就医，做进一步检查治疗。

另外，脑出血往往会有一些先兆，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等。若发现这些情况，老年人应及时到医院治疗。