欧洲“最长寿老妇”的长寿秘诀：单身和吃生鸡蛋

据外媒报道， 意大利老妇艾玛 莫拉诺（Emma Morano）现已115岁零3个月，被誉为欧洲“最长寿老妇”，在世界最长寿老人中排名第五。她表示，自己的长寿秘诀是每天吃2个或3个生鸡蛋，并且大半辈子都保持单身。目前，她仍旧过着单身贵族的生活。

莫拉诺接受采访时说，她的长寿与饮食以及感情生活息息相关。据报道，自从1910年，当莫拉诺还是个少女时，她便养成了每天吃两到三个生鸡蛋的习惯。莫拉诺提到：“那时，医生告诉我生鸡蛋有助于治疗贫血，我便坚持每天吃生鸡蛋来保持健康，一直到现在。”

此外，莫拉诺还说：“她长寿的另一个秘诀便是保持单身。我曾经有过一段婚姻，于1938年结束。我从那时起便长期处于单身状态。”事实上，莫拉诺有很多机会谈恋爱，但是她更喜欢独居 ，甚至是现在，她仍旧自己住在一个小公寓里。她解释道：“我的生活不想被任何人主导。”

莫拉诺于1899年11月29日出生在意大利。她来自于长寿家庭：她的一个妹妹现已102岁，另一个妹妹在刚要满100岁时去世。

据悉，从莫拉诺90岁时，医生卡罗 贝瓦（Carlo Bava）便一直监测她的健康状况。他说：“她意识到活着是非常光荣的。”此外，他还说，总体上来看，莫拉诺的健康状况良好，但是她拒绝离开家去医院治疗疾病。相反的是，贝瓦每个月都进行家庭走访。她的侄女给她送生鸡蛋、肉馅、面食以及香蕉，因此她并不需要外出。

莫拉诺很享受因长寿而成为名人这一过程。研究者经常到她家拜访做研究。意大利前总统乔治 纳波利塔诺（Giorgio Napolitano）甚至给她颁发了证明，以庆祝她的长寿与健康。

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退休后依然创造价值。来自亚利桑那州的特鲁·弗莱彻是一位终身艺术家，她100岁时还在进行艺术创作，最近刚办完画展，展示自己最新的艺术风格。她认为自己保持长寿的诀窍就在于“永不停息的创新态度。”几乎所有接受采访的百岁老人都在退休后依然表现出积极乐观且务实的态度，这对他们的人生发展至关重要。

只吃小份食物。这些百岁老人的饮食风格非常接近于上世纪60年代人群的饮食习惯，他们不喜欢当今份量太大的餐食，始终保持只吃小份的营养食品。107岁的莉莲·考克斯喜欢品尝各种美食，但对每种食物都是浅尝辄止，所以至今身材仍然保持得非常完美。

晚年学习新运动技能。身体功能不用则废。101岁的路易斯·考尔德说：“我每天起床后都会做30分钟的伸展运动，然后步行1英里；每周打3次桥牌。”有不少百岁老人成功地保持了他们的运动能力，在晚年时还掌握了新的运动技能，并积极地参加专门的老年人运动会和各种专业比赛的元老组比赛。102岁的乔·麦瑟从70岁起开始学打高尔夫球，每年都开车到全美各地参加比赛，100岁时还获得了一块金牌。

对美好生活充满信心。几乎所有的百岁老人都说他们对美好生活的坚定信念让自己生活到现在，每个人活在世上都有自己的价值和贡献。101岁的罗伯塔·麦克兰尼在自家房屋被闪电击中烧毁后又重建了房子，他说：“我们活着就是给那些处于艰难境地的人们做出好榜样。”

从不给自己惹麻烦。101岁的哈利·阿德勒说自己的长寿秘诀很简单，就是从不惹麻烦。每个百岁老人对安分守己的诠释各不相同，但其共性就是“只做正确的事情，对得起自己的良心。”

在家族中地位高，受尊敬。一个充满爱心的家庭对于百岁老人保持健康至关重要。他们在大家族中的地位很高，说话有分量，子女孝顺，并能亲眼目睹年轻一代人的成长和繁荣。一位受访老人说：“我的家庭非常关爱和睦，每天下午我会饮用朗姆酒，晚辈们喝可乐，自得其乐，其乐融融。”

优质基因。选择什么样的生活方式会影响寿命，但基因构成也起到了影响作用。100岁的安迪·温恩迪说：“我选对了父母，选对了长寿基因。”医学界已经证实拥有长寿基因的人的确容易活得更长。不过，万事皆有例外，也有相当比例的百岁老人说他们的父母和祖父母并不是特别长寿。