习大大暖心建议早睡被点赞研究发现：熬夜易患病

12日上午，习近平在人民大会堂，跟206名中央党校第一期县委书记研修班学员座谈。会上，习近平回忆起自己担任县委书记的往事，称自己当时常熬夜生病，并告诫大家不要熬夜。人民网微博发布这条消息后，被网友评论为“暖心”的话“说到心坎里去了”。

暖心建议引来网友一片点赞

上世纪80年代习近平担任河北省正定县县委书记。“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。”习近平讲述，后来他感觉到这样不行，这么干也长不了，就摆顺心态。“内在有激情，外在还是要从容不迫。”

习近平回忆说，当时得知一句话，“你手里攥着千头万绪，攥着一千个线头，但是一个针眼一次只能穿过一条线”，这句话让他想明白了，此后一天就做到晚上12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。

人民网微博将此内容发布后，引来网友一片点赞，并排队评论：“好的，大大！”但也有网友无奈地表示“夜班的孩子伤不起”。

根据《生命时报》的调查发现，超过八成人有晚睡习惯，仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉；11点到12点睡的占31.39%；12点到凌晨1点睡的占33.91%。

生物钟遭破坏易增加疾病风险

那么，熬夜究竟是如何影响身体健康的？

早在古代文献中就有提倡早睡的记载。先秦《击壤歌》中的“日出而作，日落而息”在当今被视为是顺应自然的生活规律。”长沙马王堆汉墓出土的医书《十问》则披露了时人对睡觉的认识：“一昔不卧，百日不复。” 《黄帝内经？素问篇》中对睡法和睡觉的重要性也有详细的说明。

外国文献中也有对作息规律重要性的论证。据英国《每日邮报》报道，英国萨里大学睡眠研究中的一项研究显示，人体内大约有2.4万个基因，有超过1400个基因容易受到睡眠方式改变的影响。

一旦生物钟遭到破坏，则有可能危害健康。美国《科学》杂志刊登的一项研究显示，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，这个节奏被破坏后，人们免疫系统的抗病能力就会降低。现代生活中，免疫炎症包括肠炎发生的频率如此之高，与人们作息不规律不无关系。

美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。此外其他相关研究显示，熬夜还会增加人罹患乳腺癌、心脏病、糖尿病、抑郁、肥胖和中风的风险。