十二篮体重管理：“每逢佳节胖三斤”怎么办

喜大普奔的春节刚过完，不少网友就发现腰围肥了荷包瘦了，微博上更是一片“每逢佳节胖三斤”的哀嚎，还有网友表示：上完秤，心情不比上坟轻松。于是，爱美的女性又启动新一轮的减肥行动，计划在夏季来临前重新“美”回来。

节后突击减肥易伤身体

为尽快解决春节突然长出的肥肉，上班后很多人开始盲目采取一些快速瘦身的方法，如只吃素或粗粮、剧烈运动、吃减肥药等，可谓无所不用其极。

对此，营养专家表示，过年期间人宅在家里，运动量减少，作息相对紊乱，再加上过年美食丰盛，各类高脂肪食物如肥肉、坚果、油炸零食等，都会带来大量脂肪，所以，体重增加个两三斤是情理之中的事。节后只要恢复正常饮食和适量运动，饮食、作息回复规律，增加的两三斤自然也就会降下来。如果“急于求成”，盲目节食减肥或者超负荷运动，很有可能导致营养摄入不够、能量消耗过快，出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等状况。

但如果正常体重的人节后体重增加量超过上述标准，就必须减肥或者对体重进行控制了，因为体重增加会引发多种肥胖相关疾病，节日心血管疾病多发就是这个原因。

营养师推荐的健康减肥法

节后减肥到底应该怎么减？随手一搜关键字，无数的节后减肥方法会让你眼花缭乱，甚至还有诸如“3日苹果餐法”和“21减肥法”等减肥偏门。但仔细一看，专业的营养师都会 “不提倡快速减肥”，主要通过膳食平衡、适量运动、规律作息来循序渐进科学减肥。北京营养师协会副理事长王琳还提醒：认真吃早餐，尽早吃晚餐，为诸多打算节食减肥的妹子敲下警钟。对此，有营养专家建议可选用“全面调节饮食、运动和作息”的体重管理方法，而不是单一地采用控制饮食法或者强烈运动法。

据了解，在国内有一种革命性的体重管理新方法，免除了传统体重管理低效及持续性问题，倍受减肥人群关注，这种方法叫做十二篮体重管理。据十二篮开发方汤臣倍健相关负责人介绍，十二篮主要通过蓝牙体重秤持续监测体重、体脂率、骨密度、体水分比等人体八大数据变化。个人只要往智能外设体重秤上一站，数据就自动上传至数据库，系统对数据进行对比分析，判断健康状态。当系统判定个人的健康异常时，会自动推送针对个人体质的个性化健康改善方案，个人通过手机APP查看方案，并跟随方案指导，科学合理安排自己的饮食、运动和作息，达到科学增重、减重，维持健康平衡的目的。同时，十二篮的智能手环将监督个人是否按照方案指导合理运动、作息正常。为了更好地通过管理体重科学管理健康，十二篮还配备了200人在线营养师团队，随时随地免费为个人解答在体重管理过程中遇到的疑难问题。

十二篮体重管理就是在对人体的充分了解和掌握的基础上，因人而异，通过对个体的饮食、运动和作息的持续监测和合理调整，实现科学健康地管理个人体重。实际上，如果能对自身体重进行长期监测和管理，“每逢佳节胖三斤”的悲剧就不会重演了。