女子为保身材苗条吸毒 教你怎么科学减肥

日前，贵州安顺一女子听损友说吸毒能减肥，便开始吸食毒品，走上一条不归路。2月29日，女子被民警抓获，经尿检被确认为吸毒人员。

吸毒女子潘某今年44岁，平坝区乐平镇人。2月29日，平坝区公安局特巡警大队队员，发现潘某神情慌张，怀疑她是一名吸毒人员，于是将其带到派出所进行尿检，检测结果为阳性。

潘某某对违法吸食毒品的事实供认不讳，她交代称，不久前她向朋友抱怨称自己太胖了，试了多种减肥方式都无济于事。一个吸毒的朋友称，吸毒是瘦身“妙方”，偶尔吸几次不但不会上瘾，而且还能够减肥。

在朋友的引诱下，潘某信以为真，她也开始吸毒，结果不仅没有瘦下来，身体状况反而越来越差。

那么怎么才是科学的减肥方法呢？

如何科学地减肥？

吃饭第一步：三餐要定时

不吃饭就一定能够减肥成功吗？未必！养成良好的饮食习惯才是防止肥胖的有效措施之一。在饮食方面，三餐要定时定量，早餐一定要吃，晚餐一定要少。很多年轻女孩身材肥胖都是因三餐不定时不定量所造成的，若能定时定量的话，就可控制每天的热量摄取以达到减肥瘦身的目的。

另外，对于女孩子而言，平时要少吃零食甜点和含糖饮料；吃饭时细嚼慢咽，使食物与唾液充分混合；三餐以外的时间不要吃任何含有热量的食物或饮料，尤其是可乐等碳酸饮料，这些都有助于减肥瘦身。

吃饭第二步：吃饭三分饱

既然三餐要定时，那么每餐吃多少就成了关键，人们常说“饭吃七分饱，延年又防老”，“七分饱”是为了健康，若是为减肥瘦身而吃的话，就要改成“吃饭三分饱”，就是说每餐饭的摄取量都要减为原先的三分之一。饭吃三分饱并不会使生活品质下降，因为“三分饱”的意思并不是说只吃三分之一碗饭其他什么都不吃，而是要把剩下来的空间留给新鲜蔬菜水果去填充，也就是少吃米饭面食类，多吃蔬菜水果类食物，这也是较为健康的饮食方式。

吃饭第三步：热量少三百

一碗白米饭的热量大约是三百卡路里，如果三餐都是以白米饭为主食，又能把每餐的量减为原本的三分之一，一天最少可以减少三百卡路里的热量。

因此“热量少三百”也是建立在“吃饭三分饱”的基础上的一个估算值，但是我们不可能三餐都仅吃一碗白米饭，否则我们减少的将不止300卡路里，而饭少吃了蔬菜水果吃得多了，也会有热量进来。因此，在控制饮食的时候，选取“热量少三百”的最低要求，作为自己的目标。

低卡路里食物

在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。

要控制好糖分

碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。

坚持温和运动

春季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。