大学生活没章法：学生频曝患重病 65%缺乏锻炼

血小板减少性紫癜、白血病……近日，贵州高校生罹患重症疾病的消息多次见诸报端，大学生群体体质健康状况再度引发关注。一项调查显示，65%的学生缺乏锻炼，经常从事锻炼的仅占调查总数的两成。

一项针对在校大学生“体质与健康”的问卷调查显示：65.7%的大学生感觉“运动不足”，约20%的学生“经常锻炼”；7.6%的学生不吃早餐，15.4%的学生不懂得饮食荤素搭配。据了解，在中学阶段，不少学生的生活都比较规律，但上了大学以后，生活反而没了“章法”——熬夜、饮食不规律、长时间上网的不在少数。而每到期末考试或升学前，天天泡自习室，甚至连吃饭也“免”掉的情况也普遍存在。

记者对四川大学、贵州大学09级的多名学子进行采访发现，在校期间，选修“体质与健康”课的学生寥寥无几；另外，院校组织的健康讲座上座率也不高。学子小张表示，四年来，他一次健康讲座都没参加过，而他身边主动去听讲座的同学也很少。

来自贵州省肿瘤医院的统计数据显示，今年7月以来，该院接诊的17岁至22岁重症患者中，半数为在校学生，患有甲瘤、纤维腺瘤等肿瘤疾病。对此，贵州一高校体育教学部负责人建议，应多开展课余体育活动，保证学生每天一小时的体育活动时间。“另外，学生在实习期，会受到来自学习、工作的双重压力，除了身体健康之外，还要注意心理上的健康。”

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睡得越晚越容易发胖 熬夜对非洲裔男性影响最大

美国《睡眠》月刊6月30日刊载美国睡眠问题专家的研究报告，说熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。这项研究的特别之处在于，研究在实验室内进行，方便研究人员控制各种因素，结果更准确。

研究涉及255名志愿者，大部分作为熬夜缺觉组，小部分为参照组。结果显示，当熬夜缺觉组志愿者凌晨4时上床睡觉，4个小时后即8时起床，那么他们夜间 11时后平均摄入大约550卡路里的热量，远远超过身体所需，而且，所摄入热量多数来自脂肪，容易变为体重。连续5晚后，熬夜缺觉组志愿者的体重平均增加 1公斤。

此外，熬夜缺觉对非洲裔男性影响最大，体重增加大约1.7公斤，非洲裔女性和白人男性随后，体重增加少于1公斤，白人女性体重增加最少，体重增加300克左右。

参与研究的科罗拉多大学睡眠与生物钟实验室负责人肯尼斯·怀特还说，这一实验结果可能在一定程度上解释了轮班工作有害健康的原因。

“轮班工作违背了我们大脑中的生物钟。进化决定我们白天清醒，从事各项活动，进食。如果我们夜间清醒，生物钟不适应，带来一系列后果。这是现代社会轮班工作者面临更多疾病风险的原因。”

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熬夜会破坏大脑睡眠装置引起失眠 长期后果严重

专家解释，睡眠是人脑的一种机能，人脑中有“睡眠装置”，而白领因为工作特点等原因，往往长时间承受心理重压、精神紧张，这都会让人体内的“睡眠装置”受到影响。

白领长期过度用脑，会使神经长期处于紧张状态，脑内释放的兴奋物质过多，导致神经系统超负荷工作，使大脑的兴奋状态难以得到正常的修复和抑制，因而易患神经衰弱和失眠。

加班熬夜是不少白领工作的常态。这会让睡眠的觉醒节律经常被打破，生物钟紊乱，很容易破坏大脑的“睡眠装置”，引起失眠。

上述情况还会让人出现气血不足、阴津不足等症状，而中医认为，这是失眠的内在诱因。

防治失眠，尤其是那些因为气血不足而引起的失眠，可以选用北京同仁堂的安神健脑液，该药是在益气养阴的经典名方“生脉饮”基础上开发研制的治疗失眠新药，为“生脉饮”加丹参、枸杞子配伍而成，具有益气养血，滋阴生津，养心安神的功能，主要用于治疗气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力，口干津少等症。北京同仁堂的安神健脑液具有安神、健脑的双重功效，可有效改善睡眠状态。另外，该药具有很好的镇静作用。

在服用北京同仁堂的安神健脑液的同时，容易失眠的白领人士可以吃一些食物来预防失眠，如牛奶、水果，小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等；同时注意睡前的一段时间，不宜突击加班做文件，也不要看恐怖、刺激性的书报、视频内容，并避免服用容易让人兴奋的饮料等，以防破坏大脑的“睡眠装置”。