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现象:八成人戒烟后体重增加
28岁的王浩宇烟龄5年,在女友的劝说下和偶像孙红雷“戒烟微博”的鼓舞下,在去年11月份决心戒烟。坚持了几个月后,他发现自己胖了二十多斤。王浩宇告诉记者,他身高1.78米,体型一直挺标准,“我戒烟以前142斤,现在已长到165斤了”。
戒烟会出现身体不适,孙红雷的微博这样形容,“戒烟带来的反应把我折磨惨了,但,还是被我打败了”。可见,戒烟之后人的身体状况可能都会发生一些变化。
哈市第一医院戒烟门诊成立以来,对于戒烟相关问题的咨询者越来越多,而问题多集中在戒烟过程中出现的情绪烦躁、嗜睡、注意力不集中等。该科主任赵庆东告诉记者,其中最受关注的问题就是体重的增加,约有八成戒烟者都会问到,包括是否会造成血压、血脂等变化损害身体健康以及如何减肥恢复体重。
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释疑:饥饿中枢“复苏”导致胃口变好
“饥饿感几乎是所有戒烟者都会遇到的戒断反应,这也是身体吸收食物能力改善的标志,胃口大开的进食,无疑是身体越来越健康的象征。”赵庆东介绍,烟碱、尼古丁本身具有抑制大脑饥饿中枢的作用,所以戒烟后,大脑饥饿中枢“复苏”,同时戒烟后味蕾更敏感,吃东西更香,食欲增强,嘴馋能吃了就是戒烟后发胖的主要原因。
对一个健康的人来说,好胃口必不可少,戒烟后能吃应该看做是对健康有益的。不过,值得戒烟者注意的是,体重增加是有标准的,一旦过量无节制进食导致体重超标,则会给健康带来危害。
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支招:少吃高热量食物多运动
专家表示,戒烟需要积极乐观的心态和百折不挠的毅力,面对各种不适反应,应像孙红雷一样有必胜的决心。以身体发胖为例,关键在于控制饮食,要少摄入高热量食品,控制吃零食,循序渐进调节身体各器官的机能。
其次,要多锻炼、多运动。早起锻炼可以增强肺活量,吸收新鲜空气,排除积留在肺部的烟垢物,恢复心肺健康。早晨锻炼还会增强大脑供养量,有助于人体免疫系统活跃,分离残留在大脑脑啡肽中的外源性致瘾物。加强体育锻炼还可以有效清除体内多余热量,起到减肥作用。所以,锻炼对于戒烟者来讲,是戒后防止发胖、恢复脏腑功能的最佳方法。
另外,戒烟过程中还应与医生多交流,如果出现不适症状最好到医院检查,以保证戒烟过程中身体健康。
(责任编辑:尹浩 )
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