这7种食物可预防中风 有你喜欢吃的吗？

当富含氧气的血液（动脉血）被阻止进入脑部会发生中风。 预防脑中风需要选择均衡的健康饮食， 本文强调来自自然而未加工的食品。我们将分享7种最佳食物， 提高生命力以有效预防中风。

第一号鱼，如鲑鱼等。每周吃一至四次鲑鱼，脑卒中风险降低27%。 研究人员建议食用omega-3脂肪和鱼类如鲑鱼，这些食物可以减少动脉炎症，帮助改善血液流动，减少血栓形成的风险。 多吃鱼也意味着你的饮食含有较少的红肉和加工肉类，而后两者含有更多的动脉堵塞饱和脂肪酸。

第二号香蕉。研究表明，每天摄入少于1.5克的钾， 可以将卒中风险增加28%。另一项研究还发现，每天吃9份富含钾的水果的人比那些吃4份的人中风风险降低38%。香蕉富含钾。

第三号杏仁。 建议每天吃少量杏仁以帮助降低胆固醇。它为你的身体提供单不饱和脂肪酸的同时减少坏胆固醇。 杏仁也富含维生素E，这是很好的抗氧化剂，有助于保持你的血管血流旺盛。

四号日常水果蔬菜。每日7〜10种，有助于防止中风。

五号燕麦片。加热一碗热腾腾的燕麦片来降低你身体的LDL胆固醇（坏胆固醇）。高胆固醇会导致斑块积聚在大脑动脉， 增加缺血性中风的风险，而这是中风最常见的类型。

六号牛奶。乳制品含有钙、镁和钾。 这几种营养素可以帮助降低血压。所以每天饮用低脂牛奶（不包含酸奶、奶类饮料），只要确保它成分纯正、低脂肪或无脂肪，以减少饱和脂肪酸摄入。 后者与心脑血管疾病有关。

七号土豆、红薯。这是含钾丰富食物，有助于预防中风。 有研究表明，每日矿物质钾摄入较多的人患有缺血性中风风险下降，当然如果没有高血压那这种预防卒中的作用就更大了。

无论如何，如果想要食疗预防中风，请挑选以上你最爱，的食物坚持长期服用，或许你会有惊喜的收获。