法媒称：维生素D可助老年人预防呼吸道感染 维生素D的作用和禁忌知多少

老年人身体健康往往较易退化，呼吸道易受感染。法国健康杂志《TOPSANTE》引述最新研究称，维生素D可助老年人预防呼吸道感染，但使用时也应警惕其副作用。

在人们的探索与研究下，维生素D的功效日益显现。科罗拉多州立大学的学者在107名平均年龄在84岁的老年人身上开展为期1年的研究。这群老年人被分为2组，一组老年人每天食用大剂量的维生素D，而另一组服用小剂量的维生素D。最终发表在《美国老年医学会会刊》的研究结果显示，维生素D可助老年人预防呼吸道感染。

研究者发现，补充维生素D较多的老年人患长期呼吸道感染疾病可能性，比补充维生素较少的老年人低了40%。研究证实，维生素D有助于提高老年人抵抗感染的能力，增强免疫力，维护人体防御的第一道防线；再者，这一神奇的营养元素不仅可预防肺炎、感冒、支气管炎等疾病，它还可预防慢性阻塞性肺病及肺气肿等肺病。

除了这新研究出的预防呼吸道感染的作用外，维生素D还有很多常规性的作用和功效。

维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化随年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关。可出现卢骨软化、肋骨串珠等。骨软化症多发生于成人，多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。

一、维生素D的主要生理功能：

1、 提高肌体对钙、磷的吸收；

2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；

4、防止氨基酸通过肾脏损失。

二、维生素D缺乏或过量对健康的影响人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。长期摄入过多的维生素D（5000IU/日），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。

三、需要补充维生素的人群

1、住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D;

2、夜间工作者，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取；

3、如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取；

4、饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量；

5、皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。

四、维生素D的来源

在含脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋黄、鱼肝油、黄油、奶油中维生素D含量丰富。阳光照射可以使存在于皮下的7-脱氢胆固醇转化成维生素D3，所以晒太阳可以最廉价地获得维生素D。