晚上饥饿难忍？日媒教你30秒击退食欲

健康新闻综合，很多人虽然明白晚上吃东西会发胖，但是肚子饿得时候，食欲总是战胜理智，最后还是忍不住吃东西。人类也是动物，满足欲望乃人之常情。但是经常如此无节制的话，岂止会发胖，甚至会生病。

这是因为身体的各种器官在晚上发挥的职能也会削弱。为此，日本“美 Ranger”网站11月21日刊文，为大家介绍几种晚上击退食欲的方法。

1。按照身体各种器官活动的规律饮食

身体器官也有活动时间，不同时间身体消化液的分泌也会不同。例如，肝脏在早上活动旺盛，下午4点后，肝脏的活动就会平稳。因此，早上最好充分的摄取蛋白质和维他命。此外，肝脏和胰腺组织晚上也处于休息模式，为了减轻内脏的负担最好少食酒和脂肪高的食物。一般认为，下午2点是胃和胰腺组织的活跃期，因此在午餐尽情的享受难以消化的食物。

2。饥饿难忍时，原地跑步30秒

事实上，运动后肚子不易饿，这是因为糖原（体内保持能量的物质）容易分解，血糖值上升。肚子饿的时候运动的话，血糖上升，有益于抑制食欲。因此，晚上饥饿难忍的时候，建议大家原地跑步30秒。

跑步后肾上腺素会分泌出来，肾上腺素会加速脂肪的分解，有助于脂肪燃烧。

但是，过于兴奋的话，也会影响睡眠，因此要适可而止。如果大家“不想变胖”，晚上饥饿难忍时“不想吃东西”的时候，请试试上面为大家介绍的方法。

食欲不振的原因有哪些？

1。疲劳或紧张。一般如上班族由于疲劳或精神紧张，可能导致暂时性食欲不振，这是属于比较轻微的现象。

2。过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潜藏的危机，诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等。

3。精神因素：想要维持身材苗条，不想吃东西，体重因而大幅减轻，因此拒绝进食。

4。怀孕：女性在怀孕初期，或由于口服避孕药的副作用，也可能导致食欲不振或呕吐。

5。疾病因素：食欲不振通常会让人直接联想到胃肠问题，如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌，都有可能出现这样的症状。肝病的初期症状也会引发长期食欲不振。事实上，因肝病而引发的食欲不振通常呈极端化，严重时根本没有食欲。患者的亲朋好友只要稍加注意，即可看出病人对食物的严重排斥。

此外，像肾脏病、甲状腺机能不足等内分泌疾病、痢疾、霍乱等感染症以及心脏病、脑肿瘤等，也都可能导致食欲不振。忧郁症患者对周遭的事物显得没有兴趣，无法将注意力放在基本的生理需求上，而只集中于负面或困扰自己的想法，也有食欲不振的问题。

精神分裂症患者可能是因妄想食物遭下毒，而不想进食，也可能是属于紧张型的精神分裂，会持续专注或保持固定的姿势动作，对外界食物似乎没有任何兴趣。