马来西亚糖尿病协会举办了一场健康讲座，主题为“积极老龄化与斋月期间的糖尿病管理”，讲座重点介绍了安全斋戒和饮食建议，帮助与会者更好地管理糖尿病。
糖尿病在马来西亚常被称为一颗“定时炸弹”，因为其发病率高且逐年上升。根据2019年全国健康和发病率调查（NHMS），约五分之一的马来西亚成年人（18.3%）患有糖尿病，这一数字近年来不断攀升。造成这一危机的因素包括不健康的饮食习惯、久坐的生活方式、肥胖、人口老龄化以及医疗系统的负担加重。
如果不加以干预，糖尿病可能会使医院不堪重负，并导致数百万马来西亚人的生活质量下降。解决这一问题需要多管齐下的方法，包括公共意识宣传活动、生活方式的改变以及糖尿病管理教育。为了应对这一挑战，马来西亚糖尿病协会最近组织了一次题为“积极老龄化与斋月期间的糖尿病管理”的健康讲座，向人们普及健康老龄化的重要性及糖尿病患者安全斋戒的方法。
斋月期间的糖尿病管理
该健康讲座于2025年2月22日举行，汇聚了医疗专业人员和健康专家，提供了有关糖尿病管理的实用指导，尤其是在斋戒月期间。活动中，主讲人Jocelyn Tay女士和Mohammed Arif Fahmi博士就肠道健康、饮食习惯和安全斋戒实践提供了宝贵的见解。
讲座的一个重要收获是肠道健康在管理糖尿病中的重要性。Jocelyn Tay指出，许多健康问题起源于肠道，强调了维持平衡的肠道微生物群的重要性。她还详细解释了血清素、多巴胺、GABA和褪黑激素等关键酶在调节新陈代谢、情绪和消化方面的作用。讨论还包括饮食建议，如摄入发酵食品（如开菲尔）以促进肠道健康，避免加工肉类、精制糖和高度加工食品，这些食品会导致胰岛素抵抗。
从医学角度看待糖尿病与斋戒
Mohammed Arif Fahmi博士从医学角度探讨了如何在斋月期间安全管理糖尿病。他强调，糖尿病患者应在斋戒前寻求医疗建议，以确保血糖水平稳定。他还建议保持适当的水分摄入，并在封斋前食用富含纤维、蛋白质和健康脂肪的苏胡尔餐，以防止血糖骤升和能量崩溃。
他的饮食建议包括优先选择低血糖指数（GI）的食物，如全谷物、豆类和蔬菜，同时限制高碳水化合物食物（如枣子和含糖饮料）的摄入。此外，他还强调了适度的身体活动（如步行）的好处，这有助于调节血糖水平，而不会在斋戒期间过度消耗体力。
互动讨论提供更深入的见解
活动的互动形式使参与者能够与演讲者交流并澄清糖尿病管理的各个方面。一个值得注意的讨论集中在口腔卫生上，Tay女士建议不要使用Listerine，因为它会消灭有益和有害细菌。相反，她推荐椰子油漱口作为维护口腔健康的天然替代品。参与者还表达了对加工肉类对健康影响的担忧，再次强调了避免含有大量防腐剂和不健康添加剂的食品的必要性。
另一场引人入胜的讨论围绕发酵食品对肠道健康的好处展开。Tay女士鼓励将富含益生菌的食物（如开菲尔）纳入日常饮食，以支持消化、免疫和整体健康。这些见解为参与者提供了可融入日常生活的实用解决方案，以更好地管理糖尿病。
无糖尿病的未来
关于“积极老龄化与斋月期间的糖尿病管理”的健康讲座作为一个重要的教育平台，提高了人们对糖尿病预防和管理的认识。通过强调肠道健康、有意识的饮食和均衡营养的重要性，该活动赋予了参与者做出明智生活方式选择的知识。
随着糖尿病成为马来西亚日益严重的公共卫生挑战，个人必须采取积极措施保护自己的健康。简单的改变，如养成更健康的饮食习惯、定期进行体育锻炼和定期进行健康检查，在预防和管理糖尿病方面可以起到重要作用。像这样的公共意识倡议将继续在抗击马来西亚的糖尿病流行中发挥关键作用，确保所有人拥有更健康的未来。
随着活动的结束，参与者被提醒健康掌握在自己手中，今天的小而持续的努力将带来更长寿和更健康的生活。解决糖尿病的关键在于教育、意识和致力于做出积极的生活方式选择。
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