一项新的研究表明，睡眠不足可能会显著增加患慢性疾病的风险，尤其是心脏病。这项研究还指出，通过提供一些睡眠建议，某些慢性疾病可能是可以预防的。
研究发现，睡眠不足对男性的健康影响尤为明显，他们患心血管疾病的风险更高；而女性则可能面临更高的骨质疏松症和骨量减少（osteopenia）的风险。此外，研究还揭示了夜间作息对身体的影响程度，以及饮食如何成为破坏这种平衡的罪魁祸首。与BMI相比，饮食对睡眠质量的影响更大，尤其是对于女性而言。
研究还指出，饮食习惯、肠道微生物组和心理健康比传统因素更能预测睡眠问题。这表明我们吃什么会影响我们的睡眠，进而引发一系列健康问题。例如，绝经后的女性在经历睡眠问题时，患相关骨质疏松症的风险更高。睡眠呼吸暂停，包括打鼾，可能导致夜间呼吸困难，从而增加心血管和代谢疾病的风险。
此外，睡眠时间不足或深度不够会增加内分泌疾病（如糖尿病和甲状腺功能亢进）的风险。剧烈变化的睡眠时间和深度也与炎症和免疫系统问题有关。研究还发现，吸烟和看电视等行为对自述困倦感有最大影响，久坐的生活方式和体力活动水平也被发现影响睡眠模式。
该研究发表在《自然医学》杂志上，跟踪了数千名40至75岁的人群，以观察睡眠如何影响一个人的心理、情感和身体健康。科学家们希望这些结果能够促使那些患有各种疾病的人获得个性化的基于睡眠的干预措施，以预防慢性疾病。尽管未来的研究可以更好地探讨这些疾病与睡眠质量之间的关系，但总体上，研究者希望这能鼓励人们更加关注自己的饮食和睡眠，以改善整体健康状况。
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