在一段视频中，NHS的一位结肠癌外科医生揭示了五种所谓的“有益肠道”补充剂，建议消费者不要购买。
这位肠道健康专家警告说，某些补充剂是“红旗”，很可能毫无用处。NHS结肠外科医生Karan Rajan博士分析了各种消化健康补充剂的标签，并对其成分表示担忧。
“并非所有同物种的细菌都具有相同的功能。”
许多产品缺乏详细的成分信息，使消费者无法确定自己服用的是什么。有些产品可能很快就会过期，从而失去效果。
在TikTok视频中，Rajan博士告诉他的530万粉丝要谨慎选择某些益生菌补充剂。这些药片含有活的所谓“有益”细菌，声称可以改善肠道健康。
首先，他建议不要购买只列出乳酸杆菌或双歧杆菌的产品。他认为这些名称过于宽泛，无法具体说明所需的特定菌株。
例如，他解释道，虽然双歧杆菌乳杆菌BB-12 + S. 热带乳杆菌有助于预防抗生素相关腹泻，但双歧杆菌乳杆菌W52 + 双歧杆菌W23可降低湿疹风险。
Rajan博士说：“未命名的菌株就像把动物园里的动物简单地标记为‘哺乳动物’一样，你需要知道属、种和菌株。”
“菌株很重要，因为同一物种的不同菌株功能不同。”
“一种菌株可能会改善消化，而另一种菌株可能只是在你的肠道里存在，什么也不做。”
他还警告不要购买标榜高菌落形成单位（CFU）的补充剂——这是衡量产品中活细菌数量的标准。
Rajan博士强调，更多的细菌并不总是更好。
在视频中，他说：“5亿或500亿——如果它们不能耐受胃酸并在肠道中定植，那么这些数字无关紧要。”
“例如，有证据表明，10亿CFU的某种双歧杆菌在缓解肠易激综合征症状方面与100亿CFU的同一菌株一样有效。”
另一个关键因素是保质期。
Rajan博士说：“活细菌会随着时间的推移而退化，尤其是在货架上存放了很长时间之后。”
他建议选择包装上标明“保质期内有效”的产品，这意味着细菌在整个保质期内都能保持有效。
同时，“生产时有效”的字样可能意味着细菌在消费前无法存活。
Rajan博士还建议选择“功能特定菌株”的补充剂，而不是“随机肠道聚会”。
他说：“如果你想要帮助缓解腹胀，寻找像双歧杆菌婴儿双歧杆菌35624这样的菌株。”
这位外科医生补充说，菌株Saccharomyces boulardii可能有助于缓解腹泻。
最后，他警告不要购买含有多种复杂菌株的补充剂。
Rajan博士说：“15种菌株的益生菌听起来令人印象深刻，但如果它们都在你的肠道中争夺生存空间，那就像一场细菌版的《饥饿游戏》。”
“一些菌株会竞争甚至相互抵消。”
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