一个人的睡眠习惯——尤其是在周末——可能成为包括中风在内的心脏疾病的警示信号。一项新研究发现，改变上床睡觉的时间——比如周末熬夜——可能对健康有害。
研究睡眠对心脏影响的专家还发现，睡眠时长波动过大，例如长时间赖床或整夜不睡，同样可能产生不利影响。
这项尚未经过同行评审的研究将在芝加哥举行的美国心脏协会2026年科学会议上公布。
专家分析了超过一百万晚的睡眠数据，得出结论：保持稳定的睡眠时间表可能是保护心脏的关键因素。
首席研究员阮明俊越博士（Nguyen Minh Tuan Viet）是美国波士顿儿童医院和哈佛医学院的神经科学家、博士后研究员。他说：“虽然我们常常关注每晚睡满八小时，但保持规律的睡眠时间表——每晚固定的就寝时间、起床时间和睡眠时长——是任何人都可以采取的切实可行步骤，可能有助于保护心脏和血管。”
研究人员检查了超过一万名成年人的睡眠数据，这些成年人佩戴了活动追踪设备，参与美国国立卫生研究院的“全民健康”研究项目。
该研究考察了睡眠时长（一个人每晚总睡眠小时数）、睡眠质量（夜间有多少时间处于浅睡、深睡和快速眼动睡眠），以及一个人初次入睡后保持清醒的时间。
研究人员还调查了大约六个月内，睡眠时长、就寝时间和起床时间是否每晚波动，以及一个人通常入睡和醒来的时间。研究还考虑了任何表明一个人天生倾向于“夜猫子”或“早鸟”的迹象。
研究还检查了每晚完成的“睡眠周期”数量（从一个快速眼动期结束到下一个快速眼动期结束的间隔，包括期间的浅睡和深睡阶段）。
研究结果显示，在约六个月内，每晚睡眠时间的变化与心脏病发作、中风和心力衰竭等严重并发症风险增加20%至23%相关。
一个人每晚睡眠时长的差异每增加29分钟，也与风险升高相关，包括患心肌疾病（使心脏无法向全身泵送足够血液）的风险增加29%，心力衰竭风险增加20%。每晚完成更多完整的“睡眠周期”，可使房性心律失常（一种常见的心律不齐）风险降低28%。
相比之下，异常长的睡眠周期与心脏病发作或中风风险增加55%相关。
阮博士说：“睡眠不规律通常归因于周末——我们周五晚上会睡得稍晚一些；或者人们需要轮班工作。这可能对心脏健康不利。”“有时睡眠质量是我们无法控制的。但规律性——整个星期保持固定的就寝时间，每天早上在同一时间醒来——是有些人可以控制的。”
研究参与者的平均年龄为53岁，其中约有十分之七为女性。
研究开始时，参与者均无心脏或代谢疾病。睡眠监测持续约六个月，之后对参与者进行了近四年的随访，以确定他们是否出现任何心脏并发症。
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