环球医讯

5个40岁后应避免的健身错误
2026-08-17 15:38:20家医大健康
本文由运动科学家丹妮拉·斯托恩撰写，详细分析了40岁后女性在健身过程中应避免的5个常见错误，包括过度依赖有氧运动、为燃烧卡路里而训练、中等强度有氧训练、休息不足以及不敢挑战高强度训练，并提供了科学依据和实用建议，帮助中年女性优化健身策略，维持肌肉质量，改善新陈代谢，预防慢性疾病，实现健康老龄化。
50岁后若只做一件事延寿牛津与哈佛一致认为应该是这件事
2026-08-17 15:20:07家医大健康
最新科学研究表明50岁后的长寿关键在于可改变的生活习惯而非遗传因素牛津大学和哈佛大学的研究证实不吸烟和保持身体活动是影响寿命的两大关键因素实践四种或五种健康习惯的人比没有实践任何习惯的人可多享有10年无疾病健康寿命即使在50岁才开始培养健康习惯也为时不晚特别是戒烟和增加运动多样性这对提高晚年生活质量具有显著影响睡眠正成为重要的第六大因素而力量训练因其能同时保护心血管健康和骨密度而值得特别重视
50岁后为更好健康应减少食用的6种食物
2026-08-17 15:20:03家医大健康
本文介绍了50岁后应减少食用的6类食物，包括高钠食品、高饱和脂肪食品、含大量添加糖的食品、超加工食品、酒精和空热量食物，并详细解释了这些食物对中老年人健康的负面影响，同时提供了更健康的饮食建议，帮助50岁以上人群预防或管理常见老年疾病，维持更好的身体状态，降低高血压、糖尿病和心脏疾病风险，改善胆固醇水平，延缓认知衰退，提升整体生活质量，指导中老年人科学调整饮食结构以适应身体变化。
500万美元捐赠将使阿尔伯塔省南部更多女性获得专业心血管护理服务
2026-08-17 15:19:56家医大健康
阿尔伯塔省卡尔加里市健康基金会宣布了一项重大捐赠，将建立"哈罗德和贝蒂·奥尔索普女性心血管健康诊所"，通过500万美元的捐赠，该诊所将为阿尔伯塔省南部更多女性提供专业的心血管护理服务，旨在通过预防、改善诊断、早期干预和有效协调治疗来拯救更多女性的生命，这是阿尔伯塔省首个专注于女性心血管健康的综合诊所，将提供针对女性特点的多学科心血管护理，并开展前沿研究以解决女性心血管健康问题，同时为一线医生提供针对性培训以提高对女性心血管风险因素和症状的识别能力。
4种可能是痴呆症早期信号的睡眠问题
2026-08-17 15:19:52家医大健康
睡眠不仅是休息过程，更是大脑清除毒素、处理记忆的关键机制，神经学专家警示四种需警惕的睡眠异常：突发严重失眠可能预示阿尔茨海默病早期神经退行性变；昼夜节律紊乱导致的日间嗜睡与夜间清醒常伴随"日落综合征"；快速眼动睡眠行为障碍中出现的梦中喊叫踢打可能是路易体痴呆的超早期信号；夜间游走症不仅增加跌倒风险更阻碍大脑夜间修复功能，需注意这些症状需结合认知功能下降才具临床意义，及时神经科评估可延缓认知衰退进程。
46岁感觉前所未有的好：改变生活的习惯，从舌刮到早晚餐
2026-08-17 15:19:49家医大健康
健康美容专家卡西·斯蒂尔采访阿育吠陀养生专家贾斯敏·赫姆斯利，分享了五项让她在46岁时感觉前所未有的好的阿育吠陀日常习惯。文章详细介绍了舌刮、将午餐作为主餐、避免零食、早晚餐以及身体按摩油疗等传统养生方法，解释了这些源自3000多年前的印度医学体系如何通过调节消化之火、顺应生物钟等方式改善现代人的健康状况，特别针对慢性胃酸反流等问题提供了自然解决方案，强调口腔与肠道微生物组的关联性以及身体与自然节律同步的重要性。
40岁后身体感觉不同？关注你的肠道：肠道健康如何导致体重增加、脑雾和炎症
2026-08-17 15:03:10家医大健康
本文介绍了Dhru Purohit与Cynthia Thurlow的深度对话，探讨了40岁后女性身体变化与肠道健康的密切关联。对话揭示了肠道如何成为影响中年女性体重增加、脑雾和炎症的核心因素，解析了微生物组与激素变化的相互作用，并分享了恢复肠道平衡、保护大脑健康及掌控衰老过程的实用策略。Cynthia基于25年临床经验，特别强调了围绝经期和绝经期肠道转变的重要性，以及如何通过简单习惯调整来改善中年健康状况，其新书《更年期肠道》将于2026年4月28日发布。
40岁以下人群心脏病发作率上升医生指出原因
2026-08-17 15:03:07家医大健康
美国伊利诺伊州医疗专家警示，40岁以下人群心脏病发作率持续攀升，2000至2016年全美研究显示该年龄段发病率年均增长近2%，近期西北医学研究指出约五分之一的心脏病案例发生于40岁以下人群。肥胖、吸烟及电子烟使用被确认为核心可预防风险因素，肥胖引发的高血压和糖代谢异常是主要诱因。专家强调心力衰竭增长尤为显著，症状易被忽视，建议从青少年时期通过均衡饮食、规律运动及避免尼古丁产品进行预防，早期干预可显著改善长期心脏健康。
3种营养师不建议尝试的流行减肥饮食
2026-08-17 15:03:03家医大健康
本文介绍了三种营养师不建议尝试的流行减肥饮食：生酮饮食、间歇性禁食和原始人饮食。文章详细分析了这些饮食方式的潜在问题，如难以长期坚持、可能导致肠道健康恶化、可能引发对食物的不健康关系等。同时，营养师提供了更为可持续的减肥建议，包括注重添加营养丰富的食物而非剔除食物、保持饮食灵活性、不过度关注每日体重、重视睡眠和压力管理，以及寻求专业营养师的帮助。文章强调，真正有效的减肥方法是能够长期维持的均衡饮食模式，而非追求短期效果的极端饮食。
3期TRIDENT试验显示GMRx2降低脑出血后复发性中风风险
2026-08-17 15:02:59家医大健康
3期TRIDENT试验结果显示，GMRx2（WIDAPLIK；George Medicines公司开发的固定剂量三重组合抗高血压药物）能显著降低既往有脑内出血患者复发性中风风险达39%，支持单片强化血压控制作为有希望的二级预防策略。该研究纳入1670名近期脑内出血患者，GMRx2组复发性中风率为4.6%，安慰剂组为7.4%，活性治疗组与对照组间收缩压差异约为9 mm Hg，安全性概况与各组分已知特征一致，严重不良事件发生率分别为23.8%和26.8%，为中风高风险患者提供了一种有前景的治疗选择，有望解决治疗不足、依从性问题和治疗惰性等长期临床挑战。

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