很多人可能都有过这样的经历：白天工作学习时还精神抖擞，一到晚上准备休息就突然感觉脑袋昏沉、天旋地转，起初以为是没睡好或压力大，但反复出现后才意识到不对劲——其实这背后可能藏着颈椎的“小情绪”。颈椎病作为现代生活的“通病”，不仅会导致颈肩酸痛，还可能通过多种机制诱发夜间头晕，只是很多人没把这两者联系起来。
颈椎病变：椎动脉被“卡脖子”，脑部供血亮红灯
当颈椎出现骨质增生、椎间盘突出等病变时，就像在给脑部供血的“主干道”——椎动脉设了路障。正常情况下，椎动脉负责给大脑后循环供血，一旦被病变的颈椎组织压迫，血流就会受阻。而晚上睡觉时，若枕头高度不合适（过高或过低）或睡姿扭曲，会进一步加重椎动脉的压迫程度，让本就不畅的供血“雪上加霜”，脑部缺血缺氧的信号随之而来，头晕自然就找上门了。研究表明，约62%的椎动脉型颈椎病患者会在夜间出现头晕症状，其中睡姿不良是诱发该症状的首要因素。
除了椎动脉受压导致脑部供血不足，颈椎病变还会通过刺激神经诱发夜间头晕——
交感神经刺激：颈椎“闹脾气”，神经跟着“捣乱”
颈椎周围分布着密集的交感神经末梢，它们就像身体的“通讯网络”，连接着心血管系统和神经系统。当颈椎病变（如颈椎不稳、间盘突出）刺激到这些交感神经时，就会导致神经功能紊乱，进而影响心跳、血压等生理指标的稳定。白天我们处于活动状态，注意力被外界事物分散，这些细微的神经异常可能被忽略；但到了晚上，环境安静下来，身体对神经信号的感知变得敏感，头晕、心慌等症状就会更明显。另有研究指出，颈椎病患者夜间交感神经兴奋性比健康人群高30%左右，这是导致夜间头晕的重要神经机制。
除了血管和神经因素，白天长期保持不良姿势导致的肌肉紧张，也是夜间头晕的常见诱因——
肌肉紧张：白天“紧绷”的肌肉，晚上还在“加班”
现代生活中，长期低头看手机、伏案工作、精神压力大等习惯，会让颈部肌肉像一直被拉紧的橡皮筋，始终处于紧张状态。这种紧张不仅会牵拉颈椎，改变其正常生理曲度，还会影响颈部的血液循环和神经传导。晚上睡觉时，若肌肉仍无法放松（比如睡前还在低头刷手机），颈椎的负担就会持续，头晕症状也会随之出现。一项针对都市白领的调查显示，每天低头超过4小时的人群中，约78%存在颈部肌肉紧张问题，其中35%会因此出现夜间头晕。
不过，需要明确的是，夜间头晕并非颈椎病的“专属症状”，还有很多其他原因可能导致这一问题——
辩证看待：不是所有夜间头晕都“赖”颈椎
需要强调的是，夜间头晕是一个多因素导致的症状，并非所有情况都与颈椎病有关。比如耳石症（良性阵发性位置性眩晕）会在躺下、翻身时诱发头晕，高血压患者夜间血压波动也可能导致头晕，低血糖、贫血等也会引起类似症状。因此，如果头晕频繁发作（每周超过2次）、伴有恶心呕吐、肢体麻木或视力模糊等症状，一定要及时到医院骨科或神经内科就诊，通过颈椎X线、椎动脉超声等检查明确病因，避免延误病情。
如果确诊头晕与颈椎病相关，或想通过日常护理预防颈椎问题诱发的夜间头晕，可以试试这些科学方法——
科学应对：给颈椎“松绑”，让头晕远离
想要缓解夜间头晕、呵护颈椎健康，不妨从以下几个方面入手：首先要选对枕头，高度以8-15厘米为宜（具体根据肩宽调整），材质以透气、有支撑性的记忆棉或乳胶为佳，确保睡眠时颈椎保持自然生理曲度；其次要调整睡姿，尽量选择仰卧或侧卧，避免俯卧（俯卧会让颈椎过度前屈）；日常要注意“颈椎放松”，每低头1小时就抬头活动5分钟，做简单的颈椎操（如米字操、仰头望掌），也可以通过热敷促进颈部血液循环；另外，管理好精神压力、避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠，让颈部肌肉和颈椎得到充分休息。这些方法虽不能彻底治愈颈椎病，但能有效减轻颈椎负担，降低夜间头晕的发生几率。
