很多人都有过这种经历：坐了一天班，脖子僵得像块生锈的铁板，连带后背也跟着隐隐作痛，揉了半天没效果，转头活动脖子时后背疼得更明显，去做检查才发现居然是颈椎在“搞小动作”？其实颈椎病和后背疼的关系比人们想象中更密切，不少人都被这种“脖子生病、后背遭殃”的情况困扰过，今天就来把这个问题掰扯清楚。
颈椎和后背，到底是怎么“串”上的？
很多人疑惑，颈椎明明在脖子上，怎么会连累到后背？这得从颈椎的“作用范围”说起。人体的颈椎周围分布着多条神经根，这些神经根就像传递信号的“电线”，从颈椎延伸至肩背、手臂甚至手指，负责传导感觉与运动指令。当颈椎出现病变，比如颈椎间盘突出、骨质增生时，可能压迫神经根，导致信号传导异常，疼痛便会从脖子放射到后背，这就是神经压迫的影响。研究表明，70%的神经根型颈椎病患者会出现不同程度的肩背部放射痛。除了神经压迫，肌肉紧张也是重要原因。颈椎病患者的颈部肌肉常处于长期紧张状态，比如长期低头会让颈后部肌肉持续“工作”，这种紧张会通过“肌筋膜链”扩散——这是连接颈、肩、背的肌肉筋膜网络，一处紧张会引发连锁反应，导致后背肌肉也处于高张力状态，进而出现痉挛、僵硬和疼痛。还有姿势不良这个“帮凶”，很多人因颈椎不适会不自觉歪头、含胸，长期如此会让后背肌肉承受额外压力，比如低头看手机时颈椎生理曲度变直，后背的斜方肌、菱形肌为维持头部姿势持续收缩，每天累积收缩数小时，久而久之就会出现劳损和疼痛。
不是所有后背疼都是颈椎病，别瞎扣帽子！
不过需要提醒的是，后背疼的原因多样，不能一疼就归罪于颈椎。比如肌筋膜炎是常见原因，多因后背肌肉长期受凉、劳损引发，疼痛位置固定，按压时有明显痛点；肩周炎会导致肩背部疼痛，还伴随抬臂困难，比如梳头、穿衣服都费劲；甚至部分内脏问题也会放射至后背，比如心绞痛引发的后背疼常伴随胸闷、胸痛，胆囊炎引发的后背疼会在进食油腻食物后加重。因此如果后背疼持续不缓解，最好先去医院明确原因，别自行盲目判断和处理，以免耽误其他疾病的治疗。
被颈椎病连累的后背疼，该怎么科学缓解？
如果已明确后背疼由颈椎病引起，可以从以下几方面科学缓解。首先是药物治疗，急性期疼痛明显时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，这类药物能减轻炎症反应、缓解疼痛，但不能长期自行服用，以免出现胃肠道不适等副作用，具体用药需听医生建议。其次是物理治疗，比如牵引、按摩、针灸等，能帮助放松颈背肌肉、减轻神经压迫，但要选择正规机构：牵引需在专业康复机构进行，按摩要找持证康复师，避免路边按摩店的不规范操作加重损伤；针灸需选正规医院针灸科，确保卫生安全。其中关键的治本方法是纠正不良姿势，比如用电脑时把屏幕调至与视线平齐的高度，避免低头；选符合人体工学的椅子，让颈椎和后背得到支撑；每坐1小时起身活动5分钟，做轻柔的颈椎动作，比如缓慢左右转头、抬头低头，或用下巴写“米”字，注意动作幅度不宜过大，避免拉伤肌肉。平时还可加强后背肌肉锻炼，比如小燕飞需在硬板床或瑜伽垫上进行，俯卧位双手放身体两侧，缓慢抬起胸和腿，保持3-5秒后放下，10-15次为一组，每天2-3组；靠墙站立时双脚与肩同宽，背、头、臀紧贴墙面，双手自然下垂，保持10-15分钟，有助于调整脊柱姿势、增强肌肉力量。
总之，颈椎病引起的后背疼虽需重视，但不必过度焦虑，只要明确原因、用对方法，大部分情况能有效缓解。如果后背疼持续超过1周，或伴随手臂麻木、头晕等症状，一定要及时去正规医院就诊，让医生制定合适的治疗方案，别硬扛着耽误病情。
