支原体是引起呼吸道感染的常见非典型病原体，它带来的症状不仅限于咳嗽，还可能累及全身甚至多个系统。了解它的表现、病程和应对方法，能帮助我们更好应对。
主要症状：从咳嗽到呼吸道不适
支原体感染最突出的是呼吸道症状，以持续性咳嗽为主——刚开始是刺激性干咳，咳得喉咙发痒，之后可能会有痰。这种咳嗽一般会持续3-4周，有的甚至超过8周，和气道上皮损伤、气道变得敏感有关。
除了咳嗽，约三分之一患者会同时有上呼吸道感染症状，比如咽痛、鼻塞。如果炎症连累到胸膜，还可能出现胸痛、呼吸急促。孩子要特别注意有没有呼吸困难：比如胸骨上窝、肋间隙、剑突下这些地方凹陷（即“三凹征”），说明呼吸费力。
全身反应：发烧和浑身难受
发烧是常见的全身症状，体温可能持续走高，有的能到39℃以上，烧10天到3周才退。还有约20%的人可能没症状或者症状很轻。另外，很多人会有类似流感的浑身肌肉痛、前额胀痛的头痛，以及没胃口、不想吃饭，这些表现和其他呼吸道感染很像，得结合检查才能区分。
肺外表现：不止肺部受影响
大概10%的患者会出现肺部以外的症状，这是身体免疫反应引起的。皮肤可能长多形性红斑，典型的像“靶心”一样；关节痛常出现在膝盖、脚踝这样的大关节；神经系统受累虽然少见，但可能引起脑炎；心血管系统也可能受影响，比如心肌炎。
病程演变：症状是怎么变化的
支原体感染的病程分三个阶段：潜伏期2-3周（没症状但有传染性）、急性期1-2周（症状最明显，比如高烧、剧烈咳嗽）、恢复期几周到几个月。就算体温退了，咳嗽可能还会持续一段时间。有研究发现，约40%患者在急性期后会短暂出现肺功能下降，比如吸入的一氧化碳不能很好扩散到血液里，这是肺部炎症修复的正常过程。
应对方法：多维度照顾自己
- 观察症状：每天记体温，注意咳嗽的变化（比如有没有变厉害、有没有痰），跟踪症状趋势。
- 调整环境：家里温度保持20-25℃，湿度40-60%，太干或太闷都会刺激呼吸道。
- 补充营养：每天吃够蛋白质（每公斤体重1.2-1.5克，比如50公斤的人每天吃60-75克，可选择鸡蛋、牛奶、瘦肉），多吃维生素丰富的食物（比如橙子、菠菜）。
- 护理气道：可以用生理盐水做雾化，再跟着医生教的方法正确咳嗽（比如深吸一口气、屏息几秒再用力咳），帮助排痰。
- 调整心情：长期咳嗽可能让人焦虑，试试正念呼吸（慢慢吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）之类的方法，缓解情绪。
危险信号：这些情况要马上就医
出现以下情况别耽误，赶紧去医院：呼吸每分钟超过24次、血氧饱和度低于95%（可用指夹式血氧仪测）、意识模糊（比如叫不醒、反应迟钝）、一直胸痛。
孩子如果有鼻翼扇动、三凹征、嘴唇或指甲盖发紫，可能是呼吸衰竭的信号，得马上送医。
预防关键：增强免疫力+做好防护
预防的核心是增强呼吸道免疫力：比如每周做150分钟中等强度运动（像快走、慢跑）、吃“彩虹餐”（各种颜色的蔬菜水果）、每天睡7-9小时。
流行季节（比如秋冬），免疫力弱的人（老人、孩子、慢性病患者）可以戴医用口罩，每4小时换一次，摘口罩后要洗脸、洗手。
总之，支原体感染的表现多样，从咳嗽、发烧到全身甚至多系统症状都可能出现。了解它的特点，做好日常监测和护理，出现危险信号及时就医，再加上规律的生活习惯增强免疫力，就能更好应对这种感染，尽快恢复健康。
