持续性牙龈出血不是小问题，背后往往藏着牙周炎这个“主犯”。研究显示，大部分固定部位的牙龈出血都和牙周炎有关——牙菌斑是起点：这些黏在牙齿表面的细菌团会不断释放有害物质，引发牙龈的免疫炎症反应；等菌斑慢慢变硬变成牙结石，就成了细菌的“固定据点”，炎症会越拖越严重。
这些信号要警惕，可能是牙周炎在“报警”
- 晨起刷牙出血：早上刷牙时，牙刷毛或牙膏泡沫里带血；
- 吃硬东西出血：啃苹果、咬排骨这类硬食物时，餐巾纸上沾血；
- 牙龈变“肿”了：牙龈看起来鼓鼓的、肿肿的，摸起来有点软；
- 牙齿不对劲：牙齿有点松，或者咬东西时觉得“使不上劲”“不舒服”。
四步自救，把牙周炎“压回去”
第一步：把日常刷牙“升级”
- 学会正确刷牙：用改良巴氏刷牙法——牙刷和牙龈边缘呈45度角，每颗牙用短幅度的水平颤动刷10下，重点刷牙龈沟（牙龈和牙齿交界的缝隙）；
- 用漱口水辅助：可以用含西吡氯铵的漱口水，帮着抑制细菌抱团形成菌斑，减轻牙龈炎症；
- 别忘清理牙缝：每天用牙线或牙缝刷清理牙齿之间的缝隙，特别是后面的大牙，容易藏脏东西。
第二步：选对“装备”，帮牙周“减负”
- 选对牙膏：可以用含有抗敏感成分（比如硝酸钾）和抗菌成分（比如三氯生）的牙膏，既缓解牙龈敏感，又能抑制细菌；
- 磨牙的人戴咬合垫：如果晚上有磨牙习惯，建议戴定制的咬合垫，减少牙齿对牙周的“撞击”伤害；
- 用对辅助工具：用舌苔刷清理舌头表面的细菌（舌头也是细菌“窝”），再用冲牙器冲干净牙缝和牙龈沟里的残渣。
第三步：定期找医生“大扫除”
- 定期洗牙：普通人每6-12个月去做一次洁治（洗牙），有牙周炎的人要缩短间隔（比如每3-6个月）；
- 深度清理：如果牙周袋（牙龈和牙齿之间的缝隙）超过4毫米深，得做龈下刮治和根面平整——把牙龈下面的牙结石、细菌彻底清干净；
- 动态监测：医生会用牙周探诊帮你建立“牙周健康档案”，跟踪炎症变化，精准调整治疗方案。
第四步：除掉“藏污纳垢”的隐患
- 修/换假牙/补牙：如果有假牙、补牙边缘不密合（比如补牙材料和牙齿之间有缝隙），要及时调整或更换，避免藏细菌；
- 调整咬合：如果咬东西时某个牙齿“受力过猛”（比如老用某颗牙咬硬东西），医生会磨改一下牙齿，减轻对牙周的创伤；
- 矫正拥挤牙齿：牙齿排列太挤的人可以做正畸，让牙齿变整齐，方便自己清洁，减少菌斑滞留。
最新研究提醒：牙周炎和全身健康“连在一起”
近年研究发现，牙周炎不是“孤立”的口腔问题——牙周的致病菌和它们的代谢产物可能通过血液循环跑到全身，参与全身炎症反应（比如和糖尿病、心血管疾病风险有关）。现在医生还能通过唾液检测，找出具体是哪种细菌在“搞事”，针对性制定抗菌方案；激光辅助治疗也越来越常用，能更高效地清理牙周袋里的细菌和坏死组织。
搭建“预防金字塔”，让牙周一直健康
- 基础层：每天做好“三件事”——认真刷牙（早晚各一次，每次3分钟）、用牙线（每天一次）、漱口（饭后或刷完牙用）；
- 增强层：定期用抗菌漱口水辅助（比如每周用2-3次），控制口腔细菌数量；
- 专业层：每半年到一年找牙周科医生做一次检查，早发现早处理小问题；
- 应急层：如果牙龈持续出血超过3天（72小时），赶紧去看医生，别拖着。
牙龈出血不是“刷太用力”的小事，而是牙龈在“喊疼”——是炎症活动的信号。如果不管它，炎症会慢慢破坏牙周组织，最后可能导致牙齿松动、脱落。所以一旦出现持续出血，一定要及时去做系统的牙周检查，把问题扼杀在早期！
