视觉侦察：辨别黑点特征
牙菌斑是食物残渣、细菌和黏性物质混在一起形成的，看着像雾状棕黑色，边界模糊得像水墨画晕开，用舌头舔能感觉到细沙似的粗糙感。龋齿的黑点边界很清楚，牙面上还常带着小小的凹陷——早期龋齿的深色是细菌代谢产物堆出来的，颜色会随着龋坏加重慢慢变深。
观察要选自然光，用牙线横着轻刮黑点区域：牙菌斑刮的时候会散开来，龋齿的黑点形状却固定不变。别用强光照，不然会影响对颜色的判断。
触感检测：判断组织硬度
用消过毒的牙签轻轻碰黑点：牙菌斑松松散散，轻轻一碰就掉；龋齿表面看着硬，底下其实是软的腐坏组织。临床上发现，龋齿区域用探针碰的弹力比健康牙齿小很多，就像按棉花和按橡皮的区别。
如果碰的时候牙发酸、敏感，说明龋齿可能已经伤到牙本质了。这时候别反复刺激，以免越伤越重。
科技辅助：专业诊断手段
要是自己肉眼分不清，就靠牙科的专业技术帮忙。全景数字拍片能快速拍出牙齿3D图像，龋齿在片子里是矿化缺失的样子，牙菌斑只是表面能擦掉的阴影；激光荧光检测用光束扫牙齿，能测出牙体矿化程度，数值超过临界值就得警惕龋齿。
建议定期做专业口腔检查，数字化档案能记下来牙齿的微小变化，比传统方法更管用。
日常护理与治疗区别
发现牙菌斑，坚持用含氟牙膏刷牙、用牙线，再定期洗牙就能清掉；确诊龋齿得赶紧补，现在的补牙材料修复效果和耐用性都不错。
要注意：别用粗糙东西磨牙齿，会伤牙釉质；如果牙一直疼、对冷热特别敏感，赶紧去看牙医做专业评估。
牙齿健康得靠科学认知和规范护理，学会基本辨别方法能帮你早发现问题，但自我观察不能代替专业诊断——定期口腔检查才是保护牙齿的关键。
