摔个屁墩儿看似小事，实则尾骨虽小却连着脊柱和骨盆，处理不好可能落下慢性疼。得先搞清楚伤势轻重，再一步步应对——
摔了屁墩儿先别急，先判伤势重不重
屁股着地后尾骨火辣辣疼？先看这几个信号：坐下时像被钉子扎着疼，起身腰用不上劲，大便时疼得更厉害，但活动腿没有“串着麻”的感觉，这大概率是单纯挫伤。如果腿麻、屁股肿得特别厉害，那可能伤得更重，得赶紧找医生。
要不要拍片子？听医生的准没错
别一摔就要求拍片子，医生会先“摸一摸、看一看”：检查皮肤破没破，按按肿了多大范围，找到最疼的点。一般先拍尾骨正侧位X光片，能排除骨折还能看骨头结构。如果有腿麻或者说不清楚怎么摔的，可能要做CT或核磁。放心，X光辐射特别小，跟坐趟短途飞机差不多，但孕妇得提前告诉医生。
疼得难受？这些办法能缓解
- 冰敷要赶早：受伤头几天得断断续续敷冰，但一定要用毛巾裹着冰袋，别直接贴皮肤冻出伤；
- 坐对了才不疼：选中间空的环形减压坐垫，前面有点翘的那种，能把尾骨的压力散开，别再坐硬板凳；
- 用药听医生的：外抹点消炎镇痛的药膏，再配合吃点非甾体抗炎药（必须遵医嘱），抹点带薄荷的药膏能缓解肌肉发紧；
- 热敷别着急：等急性期过了（医生说可以了再用），用热敷包促进血液循环，但温度得听专业指导，别烫着皮肤。
康复训练慢慢来，恢复更快不复发
第3天开始练盆底肌：躺着屈膝，收紧肛门5秒再放松，10次一组，每天3组；第7天加“臀桥”：平躺屈膝，慢慢抬起屁股，直到肩、髋、膝成一条线，保持5秒再放下。动作一定要慢，别让自己再疼。恢复期间可以选游泳或椭圆机，这些运动对尾骨冲击小，还能保持体能。
特殊人群要注意，这些细节别忘
孕妇摔了如果有宫缩或阴道出血，立刻去医院；糖尿病患者得盯着尾骨那块的感觉，别因为知觉差压出疮；办公室一族用记忆棉坐垫，调整椅子高度让膝盖略高于髋部；上厕所尽量用蹲便器，别久坐马桶使劲。
这些情况赶紧复诊，别硬扛
要是出现以下情况，马上回医院：疼得越来越厉害（不是慢慢减轻）；大小便控制不住或会阴部发麻；两条腿麻木不一样；晚上疼得睡不着觉。一般单纯挫伤2-4周能好不少，超过6周还没缓解，得再去查清楚是不是伤得更重。
尾骨伤虽小，可疼起来真遭罪。记住：先判轻重，再听医生查治，练康复别着急，特殊情况多留意，有不对劲的信号赶紧复诊。把这些做到位，才能少受疼，好得快。
