建议学会“五步描述法”，让你应对疼痛不再犯难！

你有没有过这样的经历：身体某个部位疼得厉害，可去看医生时，却怎么也说不清楚到底哪儿疼、怎么个疼法。其实，这是很多患者的通病，数据显示，约60%的患者因为描述疼痛模糊，导致了诊断和治疗的延误。就像有人胸痛，没说清楚性质，结果被当成胃病治疗，其实可能是心脏出了问题。今天就给大家介绍专业医疗机构提出的“五步描述法”，让你能准确地向医生描述疼痛。

如何系统描述疼痛？五步法详解

• 精准定位疼痛部位：描述疼痛部位时，最好能说出身体解剖学上的位置，比如“右侧肋骨下缘3cm处”。要是不好描述，也可以说疼痛的动态变化，像“从腰椎向右腿放射”。
• 分析疼痛的时间维度：疼痛分急性和慢性，持续3个月以上的一般就是慢性疼痛了。记录疼痛时，要记好起始时间和发作频率，比如“每晚睡眠中痛醒2 - 3次”。像肾结石会引起阵发性绞痛，而关节炎则是持续酸痛。
• 分辨疼痛的不同性质：常见的疼痛类型有12种，如锐痛、钝痛、烧灼感等。不同性质的疼痛对应不同的器官问题，“针刺样痛”可能是神经损伤，“压榨性疼痛”也许是心绞痛。
• 量化评估疼痛程度：视觉模拟量表（VAS）是评估疼痛程度的好工具。也可以通过“疼痛是否影响睡眠/工作”来量化。有医院用VAS评分后，诊断效率提升了30%。
• 找出疼痛的诱因与关联因素：建议大家建立疼痛日记，记录疼痛的诱因，比如“弯腰后腰痛加重”。还要分析环境（寒冷）、行为（久坐）和疼痛的关系，像热敷后疼痛减轻，这对推断病因很有帮助。

疼痛背后的健康警示与科学应对策略

• 识别危险疼痛信号：有7种疼痛特征很危险，一旦出现要立即就医，比如伴随高热、意识模糊、胸痛伴呼吸困难等。有人忽视胸痛，结果延误了心梗治疗。
• 选择合适的治疗方案：急性疼痛一般用药物对症治疗，慢性疼痛可以考虑微创介入治疗。射频神经调节和臭氧注射的适应症不同，椎间孔镜技术治疗腰椎病效果不错。
• 医患协作的要点：患者要配合治疗方案，术后康复训练一定要做好。很多人擅自停药，导致疼痛反复。数据显示，规律随访能降低35%的复发率。

疼痛管理与预防策略全指南

• 建立日常防护体系：日常防护分三级。基础防护要保持正确姿势、适度运动；风险人群要定期监测，比如腰椎病患者每月自查直腿抬高试验；急性发作时，要选对冷热敷。
• 调整生活方式：饮食上多吃富含Omega - 3的食物，像三文鱼，能抗炎，少喝酒，酒精会诱发神经痛。睡眠时侧卧位要调好枕头高度，腰痛患者选床垫要注意硬度。
• 结合心理与康复训练：渐进式肌肉放松法能缓解疼痛焦虑，慢性疼痛患者可以试试水中运动。有研究发现，正念冥想能降低疼痛感知。

疼痛不仅是身体发出的信号，有时也是一种疾病。学会“五步描述法”，能大大提升诊疗效率。世界卫生组织都把疼痛列为第五生命体征，大家千万别再“忍痛”啦！让我们医患携手，构建“精准描述 - 科学诊断 - 系统干预”的闭环，一起战胜疼痛！