当胃出现明显不舒服时，得先搞清楚科学的应对方法。胃炎是常见的消化系统问题，症状和应对方式有明确的医学指导，只要规范处理，大多数人都能有效缓解。
药物缓解：按需求选对方法
胃不舒服用药得讲原则，不能随便吃。调理胃肠动力的药能改善胃排空，适合吃完东西胀、恶心的情况；胃黏膜保护剂会在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸刺激，还能帮受损组织修复；抑酸药通过减少胃酸分泌，给胃黏膜创造修复环境。但要记住：所有药物都得在明确诊断后用，自己乱吃药可能掩盖真实病情，甚至越吃越严重。
饮食养胃：吃对了比补药管用
饮食是胃炎恢复的关键环节，得一步步调整。胃不舒服比较严重时，先吃米汤、藕粉这类稀的流质食物；慢慢好转后过渡到软食，选纤维少、好消化的，比如南瓜羹、土豆泥。烹饪尽量用蒸或煮，别用高温油炸——油炸会产生有害物质，加重胃负担。吃饭要规律，每天定时定量，两餐间隔3-4小时最好，规律饮食能让胃酸分泌恢复正常，帮黏膜修复。
生活细节：从睡眠、运动到情绪，都要注意
养胃得从多个生活细节入手。睡眠上，每天要睡够7小时，因为晚上深度睡眠时胃酸分泌少，正好是胃黏膜修复的关键时段；运动选温和的有氧运动，比如散步、打太极，饭后稍微动一动能促进肠胃蠕动，但别做剧烈运动；情绪也影响胃——长期紧张焦虑会通过神经内分泌破坏胃黏膜，试试正念呼吸、慢慢放松肌肉这类方法缓解压力。另外，一定要少喝酒甚至不喝，酒精会直接损伤胃黏膜。
注意报警信号：这些情况要马上就医
得盯着症状变化：如果出现一直上腹痛、呕血、拉黑便，或者突然瘦了，可能是消化道出血或更严重的问题，得赶紧去医院做胃镜之类的专业检查。规范治疗下，多数人2-4周症状会明显好转；如果治疗期间症状没减轻甚至加重，要找医生重新评估诊断或调整方案。
养胃是个长期活儿，不能舒服了就不管。规律吃饭睡觉、按医生要求用药、注意症状变化，能大大减少复发风险。平时要定期做消化系统检查，尤其是长期吃某些退烧药/止痛药（非甾体抗炎药）、有幽门螺杆菌感染的人，得按医生说的做针对性干预。要是胃一直不舒服，别硬扛——及时找专业医生帮忙，才是保护胃的关键。
