不少人都有过这样的经历：早上起床脖子僵硬得像块冻住的油条，稍微一转头就天旋地转，连带着太阳穴突突跳得像打鼓，甚至还会恶心想吐？很多人第一反应是“昨晚睡落枕了”或者“最近压力太大没休息好”，但如果这种情况反复出现，可别光靠贴膏药糊弄过去，这很可能是颈椎在悄悄“报警”——毕竟，颈椎病可不是只会导致手麻脚痛，它搞起事来，连头晕头痛都能“承包”。
脖子僵+头晕痛？先别急着吃止痛药，可能是这3种颈椎问题在搞事
很多人对颈椎病的认知还停留在“颈椎间盘突出压到手”，但实际上，不同类型的颈椎病“搞事”的方式不一样，导致的头晕头痛也各有特点，今天就来把这3种常见类型“扒个底朝天”。
第一种：椎动脉型颈椎病——颈椎“卡”住了脑部的“供血生命线”
咱们的脖子两侧各有一条椎动脉，它们就像两条“输油管”，负责给大脑后半部分供血。如果颈椎因为长期低头、老化等原因出现了骨质增生、椎间盘突出，或者颈椎曲度变直，就可能把这两条“输油管”挤得变细，甚至刺激血管痉挛收缩。这样一来，大脑供血不够，自然就会出现头晕——尤其是转头、低头的时候，血管受压更明显，天旋地转的感觉会更强烈，还可能连带着后脑勺疼，脖子也僵硬得不敢乱动。研究表明，长期每天低头超过4小时的人，椎动脉受压的风险比普通人高2.5倍，这也是为什么现在年轻人出现这种问题的越来越多。
第二种：交感神经型颈椎病——颈椎“惹毛”了全身的“调节小管家”
你可能没听过交感神经，但它可是咱们身体里的“隐形调节师”，负责管理血压、心率、视力、消化等一堆事儿。如果颈椎出了问题，比如颈椎不稳、椎间盘突出刺激到了颈部的交感神经末梢，这个“小管家”就会被惹毛，开始乱发信号。于是，人可能会出现头晕（不是天旋地转那种，更像昏昏沉沉的“头重脚轻”）、头痛（多是太阳穴或头顶的胀痛），还可能顺带出现视力模糊、耳鸣、心慌、胃里不舒服等“莫名其妙”的症状。这种类型的颈椎病最容易被误诊，很多人会以为是“神经衰弱”或“更年期综合征”，直到做了颈椎检查才发现根源在脖子。
第三种：神经根型颈椎病——手麻没当回事，居然连带着头痛头晕
这种颈椎病最典型的症状是“手麻”——比如手指像过电一样疼，或者握东西没力气，但你知道吗？如果它闹得厉害，也会连累到头部。因为神经根受压会导致颈部肌肉一直处于紧张痉挛的状态，就像脖子上勒了一根无形的绳子，不仅会让脖子僵硬疼痛，还会影响头部的血液循环，时间久了就会出现头晕、头痛。不过要注意，这种头晕头痛通常是“配角”，主要还是以上肢症状为主，所以如果手麻和头晕头痛一起出现，可别只盯着头部看。
光靠“自我感觉”不靠谱，这2步才是科学应对的关键
看到这里，有些人可能会忍不住摸了摸自己的脖子，心想“我不会也有吧？”别慌，头晕头痛的原因多了去了——耳石症、偏头痛、高血压甚至睡眠不足都可能导致，所以可不能自己瞎诊断。正确的做法是先做好这2步：
第一步是及时去医院检查。医生通常会结合症状，安排颈椎X线、CT或者椎动脉超声等检查，必要时还会让做前庭功能检查排除耳源性头晕，这样才能明确到底是不是颈椎在“搞鬼”。毕竟，找对根源才能对症处理，总比瞎贴膏药、乱吃止痛药强。
第二步是遵医嘱规范治疗。如果确实是颈椎病导致的，治疗方式也不是“一刀切”：症状轻的可以先试试物理治疗，比如中频电疗、颈椎牵引，或者临床常用的“颈椎稳定性训练”——《中国颈椎病诊治与康复指南》就提到，这种训练能增强颈部肌肉力量，比单纯吃药更能长久缓解症状；如果疼痛头晕明显，医生可能会开一些非甾体抗炎药或肌肉松弛剂（划重点：所有药物都得遵医嘱吃，别自己乱买）；至于手术，一般是症状严重到影响生活，保守治疗没用才会考虑，而且得由医生评估。
日常护颈别瞎练，这2个小习惯比“网红动作”更有用
最后，给大家分享两个简单又实用的护颈小习惯，比那些花里胡哨的“网红颈椎操”靠谱多了：
第一个是“30分钟抬头法则”。不管是上班看电脑还是下班刷手机，每低头30分钟就停下来，抬头看看天花板，活动一下脖子——别小看这短短3分钟，能大大减少颈椎的压力，毕竟颈椎也需要“中场休息”。
第二个是选对枕头。很多人喜欢睡高枕头或者软枕头，但其实合适的枕头应该能支撑住颈椎的自然曲度，高度大概和自己的拳头差不多，材质选有一定支撑性的（比如记忆棉、乳胶），这样晚上睡觉的时候颈椎才能真正放松，不会越睡越僵。
总之，头晕头痛反复来的时候，别光想着“忍忍就过去了”，也别轻易把锅甩给“压力大”，不妨多关注一下自己的脖子——毕竟，颈椎虽然不起眼，但它可是连接头部和身体的“桥梁”，好好呵护它，才能少受头晕头痛的罪。
