很多人可能都有过这样的困扰：白天上班上学时还精神抖擞，可一到晚上就感觉脑袋像灌了铅，昏昏沉沉的，连追剧都觉得画面在“晃”。如果已经排除了睡眠不足、低血糖、贫血这些常见因素，那可得把目光转向颈椎——这种夜间发作的头昏，很可能是颈椎病变在悄悄影响脑部供血和神经传导，二者的关联比想象中更紧密。
颈椎骨质增生：年龄与姿势埋下的“压迫雷”
随着年龄增长，颈椎会出现退行性改变，骨质增生是其中常见类型，但这种“老年病”正悄悄年轻化。研究表明，长期低头使用电子设备的人群，颈椎骨质增生发生率比非低头族高出40%，发病年龄提前10-15年。增生的骨质如同颈椎上的“小骨刺”，若刚好压迫负责大脑供血的椎动脉，会影响血液流通。白天颈部肌肉相对紧张，能在一定程度上“稳住”颈椎；到了晚上，肌肉经一天疲劳开始松弛，对颈椎的支撑力下降，“小骨刺”对椎动脉的压迫更明显，脑部供血不足引发的头昏便随之而来。
颈椎间盘突出：睡姿和枕头成“隐形帮凶”
除了骨质增生，颈椎间盘突出也是导致夜间头昏的常见原因。颈椎间盘就像颈椎骨之间的“缓冲垫”，长期不良姿势或突然外力可能导致其向外突出，刺激或压迫周围神经根和血管。白天人们会时不时活动颈部，能一定程度减轻压迫；但到了晚上，睡姿相对固定，若枕头高度不合适——比如太高导致颈椎过度前屈，或太低让颈椎悬空——会进一步加重椎间盘对周围组织的压迫。相关研究指出，枕头高度不当是诱发夜间颈椎相关头昏的重要因素，约60%的颈椎间盘突出患者调整枕头高度后，夜间头昏症状明显缓解，别再忽视枕头的“杀伤力”，它可能就是夜间头昏的“隐形帮凶”。
颈部肌肉紧张：白天“疲劳债”晚上来“催缴”
除了骨骼和椎间盘问题，颈部肌肉紧张也会引发夜间头昏。现在很多人白天需长时间伏案工作或低头看手机，颈部肌肉持续收缩，久了会出现疲劳和痉挛。紧张的肌肉不仅牵拉颈椎、改变正常生理曲度，还会压迫周围血管影响脑部供血。到了晚上，肌肉经一天“高强度工作”，代谢产生的乳酸等废物堆积增多，加上夜间血液循环速度相对减慢，肌肉紧张状态得不到有效缓解，会进一步加重血管压迫，导致头昏在晚上更明显。针对都市白领的调查显示，每天低头超过4小时的人群中，约70%存在不同程度颈部肌肉紧张，其中35%会出现夜间头昏症状，这一比例比低头时间少于1小时的人群高出3倍。
怀疑颈椎致头昏？科学应对是关键
部分人群若经常在晚上出现头昏，且怀疑与颈椎有关，别盲目听信网上“偏方”或随便找按摩店“正骨”，科学应对步骤应如下：首先，及时到正规医院骨科或脊柱外科就诊，医生会根据症状初步评估，可能建议做颈椎X线检查（查看骨质增生和生理曲度）、CT检查（清晰显示骨骼结构）或MRI检查（观察椎间盘、脊髓和神经情况）——这些检查能明确是否为颈椎问题及严重程度。若确诊是颈椎病导致的头昏，医生通常建议先进行物理治疗，比如颈椎牵引、中频电疗、专业颈部按摩等，帮助放松肌肉、减轻压迫以缓解头昏；若症状较严重，可能需在医生指导下使用药物，务必记住，药物使用需严格遵循医嘱，勿自行购买服用。
日常做好这几点，帮颈椎“减负”防头昏
对于颈椎相关的夜间头昏，预防比治疗更重要。日常生活中做好以下几点，能帮颈椎“减负”，减少头昏发生：第一，定时活动颈部，每工作或学习45分钟站起来活动3-5分钟，做抬头、转头、耸肩等动作，让颈部肌肉放松；第二，选择合适枕头，理想枕头应支撑颈椎自然生理曲度，一般仰卧时高度以5-8厘米为宜，侧卧时高度与肩膀宽度相近，避免过高或过低；第三，睡前用热毛巾或热水袋敷颈部10-15分钟，促进血液循环、缓解肌肉紧张；第四，保持良好坐姿站姿，避免长时间低头或含胸驼背，工作时将电脑屏幕调整至与视线平齐高度，减少颈椎压力。
总之，一到晚上就头昏不是小事，也不一定都是“没休息好”那么简单。若头昏症状频繁出现且排除其他常见因素，不妨关注颈椎健康，及时就医检查，同时做好日常颈椎保健——毕竟，只有颈椎“舒服”了，脑袋才能“清醒”。
