喝酒喝多了一直吐，其实是身体的自我保护机制——通过反射性地排空胃里的东西，把有害物质排出去。但持续呕吐也会伤身体，科学干预要遵循三个核心原则，还要做好恢复期护理和危险信号识别。
一、正确补液，别光喝纯水
酒精会让尿变多，加上呕吐，身体里的水分和钠、钾等电解质会快速流失。这时候光喝纯水没用，得喝含糖的电解质溶液——葡萄糖能帮着肠道更好地吸收钠和钾，吸收效率能提高三分之一到一半左右，建议选含6%葡萄糖的等渗溶液（类似常见的口服补液盐类型）。
补液要“少量多次”：每次吐完喝150-200毫升，隔15分钟再喝一次。如果发现皮肤捏起来恢复慢、尿变少（这是中度脱水的信号），就得用标准的口服补液盐（ORS III配方）。还要注意液体温度，常温就行（25-30℃），别太凉，不然会刺激肠胃更难受。
二、修复胃黏膜，减少胃酸刺激
酒精会破坏胃黏膜的保护屏障，让胃酸反过来刺激胃壁——比如喝40%的白酒，15分钟内胃黏膜的通透性就会翻3倍。要修复胃黏膜，可以用三类保护剂：铝碳酸镁能在胃里形成一层凝胶，覆盖受伤的黏膜还能中和胃酸；硫糖铝在酸性环境下会变成黏糊糊的物质，促进胃里的黏液分泌；枸橼酸铋钾会专门沉积在受损的黏膜上，还能抑制幽门螺杆菌。
吃这些药要注意：在不吐的时候空腹吃，吃完坐45分钟别躺着。凝胶剂型比药片吸收好25%，但贵一些。如果同时吃铁剂或四环素类抗生素，得隔2小时，避免影响效果。
三、止吐药别乱吃，得遵医嘱
一直吐可能会扯伤食管和胃连接的地方（叫Mallory-Weiss综合征），这时候需要止吐药，但得选对。常用的止吐药有三类：甲氧氯普胺是阻断大脑里的呕吐信号；昂丹司琼是抑制肠道里的呕吐物质释放；异丙嗪是通过镇静来缓解呕吐。
研究发现，两种药一起用（比如甲氧氯普胺加昂丹司琼），止吐效果能提高60%，但要注意药物相互作用。特殊人群要谨慎：帕金森病患者不能用甲氧氯普胺，窄角型青光眼患者不能用异丙嗪。
四、恢复期饮食，一步步来
呕吐停了之后，饮食要慢慢过渡，别着急吃硬的：
- 0-4小时（急性恢复期）：先喝清流质，比如米汤、藕粉，每次别超过100毫升；
- 5-12小时（初级恢复期）：过渡到半流质，比如小米粥、蒸南瓜，温度要40-50℃，不烫嘴；
- 12-24小时（功能恢复期）：可以吃点低脂高蛋白的，比如清蒸鱼、山药泥，蛋白质要吃到每公斤体重1.2克（比如50公斤的人吃60克）。
另外，吃点含谷氨酰胺的食物（比如发酵酸奶）能帮着胃黏膜修复，愈合时间比普通饮食短18%。但如果喝酸奶会拉肚子，就别喝了，避免再刺激肠胃。
五、这些信号，立刻去医院
如果出现以下情况，千万别扛，立刻去医院：
- 呕吐物是咖啡色或红色（说明消化道出血）；
- 上腹痛得厉害，肚子摸起来硬邦邦的（警惕急性胰腺炎）；
- 意识不清、迷糊（可能是低血糖或脑水肿）。
有高血压、冠心病的人，就算症状轻，也最好查个心电图——酒精可能引发心脏乱跳。
最后要强调的是，所有药物都得在医生指导下用，自己乱吃药可能掩盖急性阑尾炎之类的急病。如果喝酒前吃点胃黏膜保护剂，能降低35%的胃黏膜损伤风险，但每个人情况不一样，得看自己适不适合。总之，喝酒要适量，真喝多了别硬扛，科学处理才是对身体负责。
