很多职场人都遇到过手麻的情况，要是这种麻木持续出现，可得警惕——这可能是腕管综合征发出的健康信号。作为和工作姿势密切相关的职业性神经压迫问题，它的发病和长期不良用手习惯脱不了干系：比如长期让腕关节屈曲超过45度的人，患病风险比普通人高2.8倍。
为什么会得腕管综合征？
手腕里有个由腕骨和屈肌支持带围成的“小管道”，叫腕管，里面挤着9条肌腱和正中神经。要是肌腱外面的滑膜增生、韧带变厚，或者腕管里的压力升高，正中神经就会被压到超过正常承受范围。比如手腕弯到60度时，腕管内的压力是中立姿势（不弯不伸）的3.2倍，长时间压迫会让神经缺血受伤。
哪些人是高危群体？
腕管综合征有明显的“职业聚集性”：
- 办公族：每天打字超过5000字的人，发病率比少打字的人高4.3倍；
- 手工从业者：装配线工人、裁缝这类经常重复手部动作的人，患病率达37.6%；
- 基础病患者：糖尿病患者风险高2.1倍，类风湿关节炎患者更是高出5.4倍。
症状会慢慢加重吗？
这个病的发展有明显阶段：
- 初期：晚上手指尖发麻，早上起来得反复攥拳头才能缓解；
- 进展期：拇指、食指、中指（正中神经支配的区域）会出现持续性刺痛；
- 严重期：手掌大拇指下方的大鱼际肌会萎缩，变成“猿手”模样，捏握力气只剩健侧的60%。
怎么确诊？
医生会结合3种方法判断：
- Tinel征：轻轻敲腕管部位，如果指尖传来放射性麻木，就是阳性；
- Phalen试验：手腕尽量弯着保持60秒，要是出现麻木或刺痛，说明神经受压；
- 神经传导检测：这是“金标准”，能准确测出正中神经的传导速度有没有变慢。
不同阶段怎么治？
根据病情轻重，治疗分“阶梯式”：
- 保守治疗：晚上戴腕关节固定支具，搭配非甾体抗炎药；
- 介入治疗：超声引导下打局部类固醇针，有效率达78%；
- 手术治疗：用内窥镜把腕横韧带松开，术后神经功能恢复率达92%。
工作中怎么预防？
预防要贯穿工作全程：
- 调整姿势：键盘平面比肘部低15度，鼠标放在和肩膀同宽的位置；
- 定时活动：每工作45分钟，做5分钟腕关节主动活动（比如伸屈、旋转）；
- 注意保暖：冷环境下戴弹性护腕，维持局部血流稳定。
什么时候得赶紧去医院？
出现这3种情况要及时就诊：
- 刺痛到影响夜间睡眠；
- 拇指往外展的力气明显变小；
- 神经传导检测显示速度下降30%以上。
研究显示，早期诊断并规范治疗的人，85%能在3个月内明显改善症状；要是拖超过6个月再治，手术效果会下降40%。建议高危人群每半年做一次神经功能筛查——早干预才能避免不可逆的神经损伤。
