很多人感冒发烧时会突然觉得天旋地转，明明没喝酒却像喝了酒一样晕——其实这不是“娇气”，而是感染引发的身体连锁反应在“搞事情”。从发热导致大脑缺氧，到炎症干扰神经信号，再到鼻塞影响氧气供应，甚至全身应激状态的“加码”，每一步都可能让你“晕乎乎”。
发热代谢：大脑缺氧的隐形推手
当病毒引发上呼吸道感染时，体温中枢会调高体温来对抗病毒。可别小看这个“升温”，它会让大脑“氧气不够用”——体温每升高1℃，大脑耗氧量就增加约7%。而且高热会让血管扩张，像“水管变粗了但里面的水没加够”，血容量相对变少。当体温超过38.5℃时，脑脊液里的乳酸会明显变多，这意味着大脑开始出现“缺氧代谢”——本来用氧气能高效供能，现在只能“凑合用乳酸”。这种缺氧会干扰负责平衡的前庭系统，让你像喝多了一样晕；还会减慢大脑处理信息的速度，导致空间定位混乱，比如明明站着却觉得要倒。
炎症风暴：神经传导的信号干扰器
感染会激活免疫系统，释放出白细胞介素-6、肿瘤坏死因子这样的“炎症因子”——它们本来是帮着召集免疫细胞打病毒的“传令兵”，但一不小心变成了“神经捣乱分子”。这些因子能穿过血脑屏障，跑到负责平衡的前庭核团那里，影响神经的电信号传递。研究证实，它们会改变前庭神经元的钠离子通道特性，让神经冲动的传导速度忽快忽慢——就像本来顺畅的“信号电线”突然接触不良了。大脑收到的平衡信息变得模糊不清，自然会间歇性地眩晕。
鼻腔阻塞：氧气供应链的崩溃现场
感冒时鼻腔黏膜会红肿发炎，血管变“漏”了，导致鼻子里又肿又有很多鼻涕。这种堵塞会引发两个问题：一是呼吸时阻力变大，得用更多力气呼吸，时间长了呼吸肌会累；二是肿大的鼻甲会压到嗅裂区域，直接影响嗅觉皮层的氧气供应。如果长期用嘴呼吸，呼吸节奏会乱，动脉里的血氧饱和度也会忽高忽低。这种慢性缺氧会让前庭系统的“代偿能力”下降——本来它能帮忙调整平衡，现在没力气了，晕就更明显。
全身应激：多系统联动的眩晕放大器
感冒引发的全身应激状态就像“蝴蝶效应”：肌肉酸痛让你不想动，没胃口导致能量储备不足，睡不好觉让神经更敏感。更关键的是，持续激活的免疫系统会消耗色氨酸这种“神经递质原料”，影响多巴胺和5-羟色胺的合成——这些神经递质是“情绪和平衡的调节剂”，它们失衡了，前庭中枢的“调节阈值”就会降低。临床研究显示，合并焦虑的患者眩晕持续时间平均延长48小时，说明心理压力和生理反应会“互相加码”，让晕更严重。
应对策略：从居家护理到医疗干预
面对这些复杂的原因，得从多个维度应对：
- 物理降温：用32℃左右的温水擦拭脖子两侧的大血管（比如颈动脉），既能促进散热，又不会诱发寒战。
- 鼻腔护理：用生理盐水冲洗鼻子，研究显示每日3次冲洗能让黏液清除率提升60%，减轻鼻塞。
- 营养补充：选择含电解质的饮品（比如淡盐水加少量糖），既能补充流失的钠、钾，又能维持血容量稳定。
- 医疗干预：如果出现持续性眩晕或伴随耳鸣，应及时做前庭功能检查；抗病毒药物需遵医嘱使用，自行用药可能影响病情判断。
其实感冒后的眩晕不是“莫名其妙”，而是发热、炎症、鼻塞、全身应激共同作用的结果。只要针对性做好居家护理——及时降温、通鼻、补营养，再注意异常情况及时就医，大部分眩晕都能逐渐缓解。不用把“晕”当成小事，但也不用过度恐慌，跟着科学方法调整，身体会慢慢找回平衡。
