我们的咽喉每天要过滤大约1万升空气，是呼吸系统的“第一道防线”。可一旦这道防线被病毒、细菌或者环境里的刺激物侵袭，就可能引发咽炎——这种病在耳鼻喉科门诊占了三成以上，我国成人慢性咽炎患病率达17.9%，还越来越年轻化。
两类咽炎的不同特点
急性咽炎来得快，70%-80%是病毒（比如腺病毒、流感病毒）引起的，细菌感染通常在病毒之后出现，常见的是溶血性链球菌、肺炎双球菌；天气变化大的时节（冬春、秋冬交替），发病率是平时的3倍。慢性咽炎是持续的炎症反应，抽烟的人患病风险比不抽的高4.2倍（2022年研究数据）；PM2.5每上升10μg/m³，发病率就增加8%；胃食管反流的患者中，约65%会有慢性咽部不舒服的症状。
喉咙异常的6个信号要留意
如果喉咙出现这6种情况，别忽视：1. 总觉得干痒，像有小虫子爬或者刺痒的感觉；2. 吃干的食物时，吞咽痛感更明显；3. 总觉得喉咙里有东西卡着，但其实不影响吃饭；4. 清嗓子太频繁，每小时超过5次；5. 早上起来能咳出黄白色的黏痰；6. 声音变哑或者破音，而且持续不好。
缓解与就医的关键点
基础护理先做好：用加湿器把室内湿度保持在40%-60%；每天喝够1500ml以上的水，温盐水是不错的选择；用37℃左右的温水每天漱4-6次口，清洁喉咙。
症状轻时这样缓解：可以含服清咽含片（遵循说明书使用，不要长期依赖）；用温和的漱口液漱口；或者用含薄荷脑的生理盐水喷雾喷喉咙，缓解干痒。
这些情况必须就医：声音哑了超过2周还没改善；吞咽困难影响正常吃饭；颈部淋巴结肿大，按的时候疼；持续高烧（体温超过38.5℃）。
日常预防的5个核心方法
- 环境防护：空气质量差时戴N95标准的防护口罩；2. 饮食调整：多吃梨、蜂蜜、百合等润喉的食物；3. 职业保护：教师、销售等用嗓多的人，尽量用扩音设备减少喉咙负担；4. 习惯改良：戒烟戒酒，别用含酒精的漱口水；5. 睡眠管理：晚上睡觉把床头抬高15厘米，减少胃酸反流刺激喉咙。
前沿研究带来的新提示
最新研究有几个有用的发现：含有益生菌的含片能让慢性咽炎的复发率降低28%；低能量激光治疗对喉咙黏膜的修复有帮助；长期使用含酒精的漱口水，可能会加重黏膜损伤。
特殊人群要注意：糖尿病患者、孕妇、免疫力低下的人如果出现咽部症状，建议尽早就医；小朋友如果出现呼吸急促、吞咽困难的情况，要及时去急诊科。
咽炎是很常见的喉咙问题，但只要早发现信号、做好日常护理，就能有效预防和缓解。如果出现严重症状，一定要及时去医院，不要拖延，避免问题加重。
