很多人清晨起床会觉得口腔干得发紧，或者有挥之不去的苦涩感，这往往是口腔里的微生物平衡被打破了。研究发现，80%的晨起口干口苦都和龋齿、牙周炎这类常见口腔问题有关——它们会通过不同方式搅乱口腔环境，早发现早处理对全身健康都很重要。
龋齿：酸“腐蚀”出来的牙问题
如果牙面上出现了小小的黑点，可能已经有变形链球菌在那里“安家”了——这种细菌会不断分解食物残渣产生乳酸，让局部环境变酸（也就是pH值下降）。研究发现，有龋齿的人晨起时唾液的酸碱度，比健康人平均低0.5-0.8个单位，相当于持续用酸“腐蚀”牙齿。 平时如果吃冷的热的牙齿会敏感，或者食物塞牙后嘴里一直有怪味，就得留意了。早期发现的话，加强刷牙漱口这些清洁，再让医生帮忙涂氟，就能避免牙齿被破坏得更厉害。
牙周炎：细菌膜引发的牙龈和牙齿危机
牙结石表面会形成一层“细菌膜”，这是牙周炎的主要诱因。这些细菌代谢会产生硫化物，导致口臭一直消不掉——研究显示，中度牙周炎患者早上嘴里的挥发性硫化物浓度，是健康人的3倍多。炎症还会破坏支撑牙齿的牙周组织，比如牙龈容易出血、牙缝变得越来越宽。 如果牙槽骨被吸收超过牙根的1/3，牙齿就会明显松动。定期做牙周检查和深度清洁（比如洗牙），能有效减慢病情发展。
口腔溃疡：免疫乱了，黏膜就“破”了
经常反复长口腔溃疡的人，唾液的“防御能力”会变弱——比如溶菌酶（能杀菌的物质）活性降低，导致口腔局部没法自己“清洁”。溃疡周围的酸碱度波动变大，还可能让味觉变得奇怪。研究发现，长溃疡的时候，唾液分泌量会减少一半左右，反过来又让菌群更乱。 如果溃疡超过2周还没好，尤其是边缘不整齐、底部摸起来硬邦邦的，得小心是不是有不好的变化，最好及时让医生做病理检查。
念珠菌感染：酸性环境里的真菌“作乱”
如果口腔环境持续变酸（pH值低于6.5），白色念珠菌就容易长成一层“假膜”。它的代谢产物会让嘴里有烧灼感，还会让味觉变“钝”。糖尿病患者因为唾液里糖分高，更容易感染这种真菌。嘴里会有白色的斑块，能擦掉，下面的黏膜是红的——得和白斑病区分开，别搞错了。
综合管理：从清洁到习惯，一步步调回健康状态
- 测口腔环境：可以用唾液检测试纸定期测pH值和缓冲能力（就是口腔对抗变酸的能力），每周测2-3次就行。
- 认真清洁：用电动牙刷加上牙线、刮舌器，从牙齿到舌苔都清洁到，每次刷牙至少2分钟。
- 调菌群：可以用含益生菌的口腔护理产品，帮口腔重新建立健康的菌群平衡。
- 吃对食物：多吃点膳食纤维多的食物（比如蔬菜、水果），通过食物摩擦牙齿和口腔，促进唾液分泌。
- 定期检查：每半年让医生检查牙周和有没有龋齿，必要时拍全景X光片看看牙槽骨的情况。
这些情况，赶紧去看医生！
出现这些情况得赶紧去看医生：
- 口腔溃疡超过14天还没好；
- 一周里牙龈出血超过3次；
- 味觉变了，连吃饭都受影响；
- 牙齿一直疼；
- 口腔黏膜上有颜色不对的斑块（比如白斑、红斑）。
临床数据显示，只要规范治疗，80%的晨起口干口苦，1个月内就能改善。平时最好每天早晚都做口腔护理——刷牙、用牙线、漱口，一个都不能少。其实护好口腔不只是让嘴里舒服，更是全身健康的“第一道防线”呢！
