慢性咽炎和慢性咽喉炎都是常见的咽喉问题，但很多人分不清。其实从解剖位置、症状到应对方法，两者有不少差别，今天就帮大家理清楚。
一、解剖位置不一样，病的情况也不同
咽部是连接口腔和食道的肌肉黏膜管道，分鼻咽、口咽、喉咽三个部分；喉部在气管上面，既能呼吸又能发声。如果炎症只在咽部的黏膜层，就是慢性咽炎；要是连累到声带这些喉部组织，就是慢性咽喉炎。位置不同，表现出来的症状也不一样。
二、症状有差别，能自己先分辨
慢性咽炎最典型的是“三个感觉”：总觉得喉咙里有东西堵着，像含了团棉絮；吞咽时有点烧得慌；还有一阵一阵的咽痒，忍不住干咳。慢性咽喉炎除了这些，还多了两个特点：早上起来声音哑（因为声带肿了），还有刺激性咳嗽（喉咙里的分泌物攒着没排出来）。两种病都有人爱清嗓子，但咽喉炎的人因为声带受伤，清嗓子的次数会更多。
三、诱因有共性，也有不一样的地方
两种病的共同诱因包括长期吸烟、空气污染、胃食管反流、过敏性鼻炎。但咽喉炎更受职业影响，比如需要长时间说话的人，得这个病的概率更高。还有研究说，长期戴口罩养成用嘴呼吸的习惯，可能会改变咽部的小环境，成为新的诱因。
四、出现这些情况，得赶紧去医院
如果有以下变化，一定要及时就医：声音哑超过10天还不好；吞咽越来越费劲；呼吸时声音不对（比如呼哧呼哧的）。这时候要做电子喉镜检查，能清楚看到声带小结、声带息肉这些结构问题。按临床指南，40岁以上的人第一次确诊时，最好常规做个喉镜筛查。
五、治疗分阶梯，基础护理要做好
基础治疗得做到这些：用生理盐水雾化，每天2次；别吃太烫的东西（超过60℃会加重黏膜损伤）；调整睡觉姿势，把床头抬高15厘米，减少胃酸反流到喉咙里。咽喉炎的人还要练正确的发声方法，科学用嗓能大大减少声带受伤的可能。现在有个新的治疗方法叫低温等离子消融术，能清除病变组织，还能保留正常结构，比传统手术恢复得快。
六、中医调理要对症，别乱试
中药含片得选对：咽干厉害的选养阴生津的（比如含麦冬的），咽痒明显的用能祛风止痒的（比如含薄荷脑的）。针灸会选廉泉、天突这些穴位，每周扎3次，能改善喉咙局部的血液循环。中药雾化得在专业医生指导下做，不然有些挥发油成分可能会引起气道痉挛。
七、环境要管好，减少刺激
办公室里要注意：用加湿器把湿度保持在45%-65%；调整显示器高度，减少脖子的压迫；每工作45分钟，就安静休息5分钟。家里别用香薰蜡烛这类有挥发性的刺激物，柑橘味的香精可能会让症状更严重。
八、饮食吃对了，能帮着恢复
每天适量吃点含维生素A的食物（比如胡萝卜、菠菜）；锌元素每天补6-8毫克（像牡蛎、坚果里有）；还有ω-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽里多），也可以适量补点。别喝超过55℃的热饮；含糖饮料要少喝，因为高糖环境会让有害细菌更容易在喉咙里扎根。
九、运动选对了，能预防复发
可以做这三类运动：腹式呼吸训练，每天2组，每组10次；颈部肌肉拉伸，前屈后伸各保持15秒；有氧运动选游泳，但要避开氯气太多的泳池。运动的时候可以戴专用的呼吸阀，能过滤掉大部分空气里的污染物。
十、做好预防，减少复发
可以建个症状日记：每天记一记喉咙异物感持续多久、声音有没有变化、吃了什么东西会加重。还能用手机APP监测发声质量，要是参数不对，就提示你去医院。定期查过敏原，根据结果调整环境里的刺激物。
总的来说，慢性咽炎和慢性咽喉炎虽然都是咽喉问题，但从症状到治疗都有差别。只要分清情况，做好日常护理、对症治疗，就能有效控制症状，减少复发。平时多注意环境、饮食和用嗓习惯，就能让喉咙更舒服。
