家里长辈突然跌倒，别急着扶——贸然搀扶反而可能加重伤害！有研究发现，认知障碍患者跌倒后如果处理不当，骨折风险会比普通人高很多，脊柱受伤的概率也明显上升。掌握科学的急救步骤，能大大影响后续恢复。
黄金五分钟处理指南
- 先查意识和呼吸
先判断有没有意识：轻轻拍肩膀、喊名字，看看有没有反应；再观察呼吸是不是平稳，有没有忽快忽慢、上气不接下气的情况。如果有头部受伤，要注意鼻子、耳朵有没有液体流出来；四肢有没有一边肿得特别厉害或者变形。还要留意瞳孔对光的反应——用手机光轻轻照一下眼睛，看瞳孔会不会收缩。 - 做好安全防护
让周围人散开，保持空气流通。用软垫子（比如枕头、靠垫）垫在头部两边，限制脖子乱动；可以用折叠的毛巾临时固定颈部。另外要把嘴里的活动假牙、食物渣等异物抠出来，避免呛到。 - 翻身要稳别拉扯
如果确定没有脊柱受伤，用“轴线翻身法”帮他侧过来：双手分别托住肩膀和屁股，保持身体一条线慢慢平移，动作要稳要慢，别扯到身体造成二次伤害。 - 疼痛处理别乱做
如果肢体肿得厉害，用硬东西（比如木板、硬纸板）做临时夹板固定。冷敷要隔着衣服，每次15分钟以内，注意看皮肤有没有变紫变青。要是患者意识不清，千万别喂口服止痛药，防止呛到气管里。 - 等救援时要观察
一直盯着意识变化——比如原本清醒后来迷糊了，或者本来没反应突然醒了。记好跌倒的时间、刚开始的症状（比如有没有呕吐、哪里喊疼）。可以放点儿轻音乐缓解焦虑，但别太吵。保持现场原样，别乱碰患者，等救护车来。
三大预警信号要警惕
- “熊猫眼”：眼眶周围青紫，还看不清东西，可能是颅底骨折；
- 记不得跌倒过程：醒了之后完全不记得自己怎么摔的，大概率是脑震荡；
- 一会儿醒一会儿晕：短暂昏迷后又清醒，要小心迟发性颅内出血——这很危险，必须马上送医院！
居家防护升级方案
- 空间改造四重点
浴室装L型扶手，马桶旁边装助力架；走廊要留至少30厘米宽的无障碍通道；地面用防滑系数0.6以上的地胶（比如浴室、厨房地面）。家里别留超过3厘米的地面高差（比如门槛、高低床的台阶），台阶边缘贴反光条，晚上能看清。 - 智能设备帮预警
可以用毫米波生命体征监测设备，或者选有体动分析功能的跌倒报警器。这些设备不用接触身体，能监测异常动作（比如突然摔倒），及时发警报。 - 康复训练防跌倒
练平衡：双脚交替踩台阶（比如家门口的小台阶）、扶着椅背单腿站（每次10-15秒）、学改良的太极动作（动作慢，能练协调性）。还要练“本体感觉”——光脚踩不同材质的板子（比如毛绒垫、橡胶垫、石子垫），每周3-5次，每次10分钟左右。 - 药物管理要上心
定期找医生评估抗凝药的风险（比如吃华法林的老人）；降压药要调整剂量，避免突然站起来头晕（体位性低血压）。补维生素D的时候要查血钙，别补过量；钙片和活性维生素D要分开吃（比如早上吃钙片，晚上吃维生素D）。
长辈跌倒时，冷静判断比乱扶更重要——所有急救措施都要以“不加重伤害”为前提，赶紧叫救护车才是最关键的。建议家属去权威机构（比如红十字会）学急救课程，掌握最新的规范操作，平时多练几次，遇到事才不会慌。记住：科学处理+及时送医，才能让长辈少受伤害。
