嘴里总泛酸，不是刚吃了酸橘子，可能是口腔里的“酸碱天平”歪了——要么是细菌“产酸太多”，要么是唾液“中和不了酸”。今天就跟大家唠唠口酸的原因、要警惕的病，还有怎么把口腔调回“舒服状态”。
其实口腔里本来就有细菌，但要是你爱啃零食、频繁吃东西，牙面上会结一层“细菌膜”（叫牙菌斑）。这些细菌把碳水化合物（比如面包、奶茶里的糖）分解成乳酸、乙酸，要是唾液里的“中和因子”（比如碳酸氢盐）不够用，酸就会“堆积”，嘴里就像含了口没化的酸糖，泛着酸味儿。
一、牙龈炎：牙龈红了，酸就来
牙菌斑堆在牙龈边，像给牙龈裹了层“脏膜”，牙龈会发炎红肿——这就是牙龈炎。这时候龈下的变形链球菌变多，会让牙龈沟里的液体变酸，红肿的牙龈又挡住了唾液中和酸的路，结果酸越积越多，嘴里就又酸又胀，碰一下牙龈还出血。
二、龋齿：龋洞是“藏酸的窝”
有龋洞的牙齿，里面没氧气，正好让产酸菌“繁殖”——每平方毫米能藏好多细菌。这些细菌分解残留的食物，产生的酸能把局部pH值降到5.5以下，这可是能“腐蚀”牙齿的临界值！所以有龋齿的人，一嚼东西就酸，就是因为龋洞里的酸在“刺激”牙神经。
三、牙周炎：牙周袋里的“酸仓库”
牙周炎加重时，牙龈萎缩会形成“牙周袋”——深到4毫米以上，就成了产酸菌的“安全屋”。这些细菌把牙龈渗出来的液体分解成硫化氢、吲哚，这些东西又酸又臭，研究发现，牙周炎患者早上的唾液pH值常常低于6.0，难怪嘴里又酸又臭，连说话都尴尬。
四、4招调回“酸碱平衡”，摆脱口酸
- 刷对牙+用牙线：刷牙要用“水平颤动法”——牙刷毛斜45度贴在牙面，小幅度来回刷（别“横刷”，会刷伤牙龈），重点刷牙龈和牙齿交界的地方，才能刷掉牙菌斑。牙缝里的脏东西得用牙线清，圆柱形牙线比扁平的更能蹭掉邻面的菌斑，别嫌麻烦，不然牙缝里的细菌还会“产酸”。
- 漱口水选对不踩坑：抗菌漱口水能“压制”菌斑再生，不让细菌再“产酸”；益生菌漱口水是用“好细菌”（比如乳酸杆菌）挤走“坏细菌”，连续用2-4周，能明显改善口酸，也不会“杀”掉所有细菌，更温和。
- 吃对东西减酸：少喝酸性饮料（可乐、果醋、酸梅汤），别频繁吃甜的酸的零食（话梅、巧克力、蛋糕）——这些都会让口腔“变酸”。吃完东西嚼含木糖醇的口香糖，能促进唾液分泌，像“天然漱口水”一样把酸冲掉，还能防蛀牙。
- 定期查口腔，防微杜渐：每年去口腔科做1次牙周检查，医生用牙周探针测牙周袋深度，还能用数字化口内扫描看牙石在哪，及时洗牙清理。要是发现牙龈出血、牙周袋变深，赶紧治，别等变成严重牙周炎再治，那时候不仅酸，牙齿都可能松。
五、口酸超过2周？警惕这3种情况！
要是嘴里一直发酸超过2周，得留心：① 早上起来酸，还牙龈出血——可能是牙周炎早期，得赶紧查牙周；② 嚼东西时酸得更厉害——要去补龋齿，不然龋洞会越来越大；③ 酸里带股“腐臭味”——得看看牙髓有没有炎症（比如牙髓炎），别拖着变成根尖周炎。建议定期测唾液pH值，健康范围是6.5-7.5，低于6.5说明口腔太酸了，得调整。
总的来说，口酸是口腔在“报警”——要么是细菌太多，要么是牙齿、牙周有问题，要么是唾液不够用。想要摆脱口酸，关键是做好“日常护理+定期检查”：认真刷牙用牙线，少喝酸的甜的，每年查一次口腔。把口腔的“酸碱天平”调回来，嘴里清清爽爽，吃饭香，说话也自信！
