很多人感冒时会先觉得喉咙干得像有砂纸在擦，没一会儿就开始咳嗽——其实这俩症状不是“碰巧凑一块儿”，而是身体里的呼吸道防御系统在“联动”。口干会加重咳嗽，咳嗽又会让黏膜更干，搞清楚其中的道理，才能更准地缓解难受。
感冒时，口干为啥总跟着咳嗽？
《呼吸医学前沿》的研究发现，78%的感冒患者在出现口干后24小时内，都会触发咳嗽反射。这是因为呼吸道黏膜和唾液系统本来是“搭档”，一起帮身体抵御病菌。当黏膜脱水到一定程度，就会激活神经反射通路，直接让咳嗽“启动”。
干燥的黏膜，会触发“越干越咳”的恶性循环
病毒让上呼吸道黏膜充血肿起来时，黏膜表面会形成一层0.2毫米厚的脱水层。正常情况下，唾液每分钟能分泌1.5-2毫升，要是降到0.5毫升以下，干燥的黏膜会释放比平时多3倍的P物质，直接激活咳嗽感受器——就像干涸的河床遇到沙尘暴，越干越容易起风，风越刮河床越干，形成“越干越咳、越咳越干”的循环。
呼吸道的“清道夫”罢工，垃圾堆得越多越咳
呼吸道里的纤毛像小刷子一样，每分钟摆1000次，负责扫走病菌和代谢废物（也就是“清道夫系统”）。但要是黏液层的渗透压升高到320mOsm/L（正常是290mOsm/L），纤毛摆动会慢40%——就像刷子被胶水粘住，扫不动垃圾。这些堆在黏膜上的刺激物会引发局部炎症，咳嗽自然更厉害。
喉咙神经变敏感，酸环境更易“报警”
感冒时，咽喉部的神经敏感度会比平时高5-7倍。要是唾液不够，口腔pH值会从正常的7.2降到6.5（变酸），这种酸性环境会激活喉咙里的瞬时受体电位通道（TRP），让人更想咳。很多人会含薄荷糖缓解口干，但薄荷醇反而会加重黏膜脱水，看似“救急”实则“帮倒忙”。
给呼吸道“补水”，要讲“科学公式”
每天的饮水量可以按“体重（公斤）×30毫升”来算——比如60公斤的人，每天要喝1800毫升左右。水温最好控制在40-45℃，这个温度下黏膜吸收水分的效率会比常温高23%。要分次小口慢饮，别“吨吨吨”灌。同时，用加湿器把室内湿度维持在50-60%，这样呼吸道的水分蒸发量会减少1.8倍。可以用带刻度的饮水杯记喝水量，湿度计盯着家里的湿度，更准。
这些人感冒，口干更危险
糖尿病患者因为唾液腺的微血管有病变，感冒时口干的发生率高达92%；做过头颈癌放疗的患者，黏液腺体可能受损，需要提前用人工唾液替代；老人的黏膜再生能力下降，感冒初期可以用加湿面罩辅助呼吸，再配合定期口腔护理，避免黏膜太干。
出现这些情况，得赶紧找医生
要是干咳超过10天还不好，甚至伴随胸痛；咳出带血丝的痰；夜里阵咳影响睡眠超过3天，别硬扛，赶紧去医院。临床指南建议，如果居家护理没用，医生可能会用雾化吸入生理盐水加支气管扩张剂的综合疗法，缩短症状缓解时间。
居家护理：这几招帮呼吸道“锁水”
用带刻度的饮水杯记录每天喝了多少水，搭配温湿度计实时监测家里的湿度。可以自己做0.9%的盐水漱口（比如100毫升温水加0.9克盐），清洁口腔；用无刺激材质的润唇膏涂嘴唇，保护口唇黏膜。把喝水时间和日常活动绑在一起——比如刷完牙就喝200毫升温水，吃完饭喝100毫升，不容易忘。
这些误区，别再踩了
别觉得“多喝热水”就对，过量饮水可能导致电解质失衡；含酒精的漱口水别用，挥发性成分会加重黏膜脱水；不建议自行用含薄荷成分的润喉糖，可能引发反酸等副作用。
其实，感冒时的口干和咳嗽是“连锁反应”，核心就是给呼吸道“补水锁水”——科学喝水、调对湿度、避开误区，特殊人群早做防护。要是症状严重别硬扛，及时找医生帮忙，才能更快摆脱“干到咳”的难受，让呼吸道慢慢回到“湿润状态”。
