很多现代人因为长期低头看手机、久坐办公等不良姿势，颈椎承受了过多压力，当颈椎上的骨赘压迫到给大脑供血的椎动脉，或者颈动脉出现狭窄时，大脑就会出现慢性供血不足，带来一系列不舒服的症状。
颈椎压迫引发脑供血不足的常见表现
这种缺血是慢慢“积累”出来的：比如时不时会头晕，有时是天旋地转的眩晕，有时是看东西模糊；还有人总觉得脑子像裹了层雾，反应比以前慢，注意力没法集中，明明没熬夜却总“昏昏沉沉”，就像“脑子转不动”一样。
物理治疗：科学“松绑”颈椎，打通循环
物理治疗要找专业医生指导才安全。比如颈椎牵引，通过调整牵引的力度和角度，把颈椎间隙稍微拉大一点，给被压迫的血管“腾”出空间；热敷也能帮上忙，用40-45℃的温水袋或热毛巾敷脖子，每次15-20分钟，能促进脖子周围的血液循环。但要注意：如果脖子正在红肿疼痛（急性炎症期），别热敷；皮肤敏感的人先试试温度，避免烫伤。
运动疗法：练对肌肉，给颈椎“加层支撑”
有些运动能针对性锻炼颈椎周围的肌肉，让颈椎更“稳”：比如打羽毛球时，抬头击球的动作能活动颈椎，但别猛地转脖子，避免受伤；蛙泳也不错，游的时候尽量保持头部中立（不歪不仰），利用水的阻力悄悄增强颈部肌肉力量。传统的八段锦里有两个动作很适合——“双手托天理三焦”（双手向上举，像托着天一样慢慢拉伸）和“五劳七伤往后瞧”（慢慢转头看自己的肩膀），每天早上做3-5组，能锻炼斜方肌、肩胛提肌这些支撑颈椎的关键肌肉，帮颈椎“站稳”。
药物辅助：配合治疗，帮大脑“补供血”
如果症状比较明显，在医生指导下可以用一些改善血液循环的中成药，或者营养神经的药物。这些药不是“吃几天就好”的，需要规律吃4-6周才会起效，千万别突然停药，否则可能影响效果，具体怎么用一定要听医生的安排。
日常防护：三个习惯，不让颈椎“再受伤”
- 枕头选8-12厘米高的，材质软硬适中，太高会让颈椎往前弯，太低则会让颈椎“悬空”；
- 别单肩背超过2公斤的东西，单肩包每小时换一次肩膀，减少单侧颈椎的压力；
- 空调房里一定要给脖子保暖，用透气的棉质围巾裹着，别让冷风直接吹脖子——寒冷会让血管收缩，加重供血不足。
症状监测：这些“信号”要立刻就医
如果突然出现剧烈眩晕（看东西旋转）、说话不清楚、手脚麻木，一定要马上去医院，这些可能是血管严重受压或堵塞的信号；建议每年做一次经颅多普勒超声，看看椎动脉的血流情况；如果常规治疗后症状没好转甚至加重，要复查颈椎X线、磁共振（MRI）或颈动脉超声，看看有没有新的压迫。
通过物理治疗、运动锻炼、药物配合和日常防护的“组合拳”，大多数人的头晕、脑子昏沉等症状能在3-6个月内明显改善。需要强调的是，脑供血不足的改善不是“一次治疗”的事，而是需要专业治疗和日常管理长期配合。建议找骨科或神经内科的专科医生，制定适合自己的个性化方案，千万别自己瞎练牵引或乱吃药。
