脚底发烫是生活中挺常见的情况，中医讲，人体的“阴液”负责滋养身体，要是阴液不够了，就容易产生虚热，反映在脚上就是发烫。现在人因为熬夜、吃的越来越辛辣油腻等，出现这种情况的人越来越多。
体质辨识要点
从中医角度，阴虚内热主要分两种类型，表现各有不同：
- 肾阴亏虚型：容易晚上出汗、手心脚心连心里都发热，舌头红但舌苔很少，大多是长期熬夜、累出来的；
- 心阴不足型：会有心慌、失眠、嘴里长口疮的情况，情绪一激动脚烫得更厉害，常出现在压力大的上班族身上。
可以通过这几点初步自测：
- 看舌头：如果舌头光溜溜像镜子，或者舌头上有小红点像草莓，可能就是阴液不够了；
- 测体温：下午或晚上体温有点偏高的话要留意；
- 看其他症状：如果同时有晚上出汗、老觉得口渴，要综合起来判断。
现代调养方案
作息管理
- 尽量规律作息，最好晚上10点半前就准备睡觉；
- 睡前1小时别玩手机、平板，减少蓝光刺激；
- 晚上11点到凌晨1点是“子时”，这段时间一定要睡熟。
饮食调理
- 可以多吃点滋阴的食物，比如银耳莲子羹、百合绿豆汤，每周喝3次左右；
- 喝茶的话，试试枸杞菊花决明子茶，放10粒枸杞、3朵菊花、5克决明子就行；
- 尽量少吃火锅、烧烤这类容易“上火”的食物。
经络调理
- 按涌泉穴：每晚用40℃左右的温水泡完脚，重点按足底前1/3的凹陷处；
- 按三阴交：每天固定时间按小腿内踝尖往上3寸的位置，按100下。
就诊指导
如果有这些情况要赶紧去医院：
- 连续发热超过2周，还瘦了；
- 发热的时间规律变了；
- 自己调理了没效果。
中医会通过看舌头、摸脉，再结合现代检查，判断你的体质。最好建个健康档案，记记体温变化、吃了什么、睡了多久，帮医生制定适合你的调理方案。
长期管理策略
长期调理要做好这几点：
- 写体质养护日记，记症状有没有变化；
- 用智能手表之类的设备测测体表温度；
- 定期去做体质辨识；
- 根据情况调整生活习惯。
阴虚体质的调理要长期坚持，就像养娇贵的花，得根据自己的情况保持稳定的生活节奏。通过科学监测和慢慢调整，体质失衡的情况会慢慢变好。
